年纪轻轻记性差 可能是因为没吃早餐

许多年轻人下班后都有这样的感觉。他们上学时永远不会忘记，但随着年龄的增长，他们的记忆力越来越差。他们要么不小心忘记了领导前一天解释的一切，要么总是在生活中迷失方向。最可悲的是，当我在路上遇到熟人时，我只是想打招呼。结果，我忘记了对方的名字。我们会担心：我年轻时记忆力差。这是否意味着当我老了，我会得老年痴呆症？

年轻人记忆力差

28岁的编辑小王最近有点不安：这是他第三次忘记了领导人解释的任务。下班后，小王拖着疲惫的身体和沮丧的心情回家，只是想拿出钥匙开门，突然想起钥匙被遗忘在办公室里。然后电话响了，女朋友的吼声从听筒里传来：“同意下班后接妈妈，你去了哪里？”

小王不明白为什么他只有28岁，记性这么差？你需要去看医生吗？还是吃点什么来补脑？他甚至隐约担心自己年轻时记性不好。他老了会得老年痴呆症吗？

与小王情况相似的年轻人不在少数，越来越多的人担心自己患有阿尔茨海默病。

记忆力下降是否意味着老年痴呆症？

记忆是指存储和提取大脑中信息的过程。一般来说，它是将各种信息存储在大脑中，并在必要时快速取出。随着年龄的增长，人们的记忆力通常会逐渐下降。他们通常在50岁以后开始感觉到。50-60岁之间变化不大，70岁以后记忆力下降会加快。通常，我们称之为生理性记忆丧失。当记忆丧失因某种原因加速（比同龄人差得多或比以前差得多）时，即病理性记忆丧失。当病情严重到一定程度时，我们称之为痴呆症。

为什么年轻人也有健忘问题？

1、压力过大：适度的压力可以促进记忆，但压力过大会损害记忆。研究表明，压力使肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高会杀死大脑中对学习和记忆起着关键作用的海马。年轻人经常把大量的精力投入到工作中。过度的工作量会给人们带来过度的心理压力，人们也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，但会增加压力，影响记忆。从长远来看，必然会陷入恶性循环。

2、长期吸烟和饮酒：下班后总是有很多不可避免的社交活动，在各种交流场合总是不可或缺的。此外，年轻人也喜欢使用吸烟和饮酒作为一种减轻压力的手段。长期吸烟和饮酒可能会导致脑血液供应不足，脑细胞可能会在血流不良的地方逐渐萎缩，严重的可能会导致记忆力逐渐下降和痴呆。

3、轻视早餐：办公室职员经常不吃早餐或早餐质量差，因为他们急于工作。然而，早餐是大脑活动的能量来源。如果你不吃早餐，你的身体就不能提供足够的血糖，你会感到疲劳，无法集中注意力，反应迟钝。大脑长期缺乏营养，自然会对大脑有害。此外，早餐还应适当搭配营养，其质量与思维能力密切相关。

4、蒙着头睡觉：随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度不断下降，长期吸入潮湿的空气，对大脑危害极大。

健忘怎么办

1、边做边说记忆牢

“你今天吃药了吗？”“你出去锁门了吗？”许多老年人经常感到苦恼，因为他们不记得自己是否完成了这些日常活动。当老年人做这些事情时，他们可以在做的时候大声说出来。例如，“我今天吃药了”、“我锁门了”等等。

2、多次重复记录人名

与他人交谈时，及时重复他人的名字有助于记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不太熟悉，让对方写下你的名字。分手时重复对方的名字，这样记忆就更可靠了。

3、面部特征帮助记忆

我们可以通过扫描对方的脸来找到一个容易记住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皱纹和特殊的发型。通常，你发现的第一个特征是你将来能闻到这个人的线索。

4、对数字进行分类记录

记住数字对老年人来说确实是一个挑战。斯莫尔博士说，如果你想记住“3、8、2、7”四个数字，单个记忆的效果远低于“38、27”分组记忆。这种数字分组记忆方法对记忆手机号码也非常有用。