松子一次吃多少合适啊？

很多人肯定都很喜欢吃松子，他们都把松子当做很好吃的一种零食，松子不仅味道很香，而且里面有很多的油脂，这种油脂都是不饱和脂肪酸，还有亚油酸，对人体是很好的，吃了不仅不会发胖，而且能够起到抗氧化的作用，但是很多人都不知道工资一天应该吃多少个呢!

松子，又叫罗松子、海松子、红松果等。松子被视为“长寿果“，又被称为“坚果中的鲜品“。松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的理想食物。松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。经常食用松子有强身健体，提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加等作用。中医认为，松子具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便的功效。

以中药学来说，核果类是食物种子，汇集储藏了植物的营养精华。松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤，皮肤干燥。

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

像疯子这种非常好的坚果每天都不能吃的太多，可以适当的食用，对人是很好的，尤其像坚果类食物，能够帮助人的大脑发育，对孩子，还有一些老年人，都是有很好的作用，能够增强记忆力，帮助大脑发育，还能够预防老年痴呆呢!