怀孕女人吃什么零食好

女性在怀孕期间有很多的注意事项。尤其在饮食方面，有些食物需要忌口。但是有很多女性在怀孕期间十分的喜欢吃零食，那么孕期哪些零食适合孕妇吃呢?下面是由小编为大家整理的怀孕女人吃什么零食好，希望大家喜欢!

适合怀孕女人吃的零食

1、红枣

红枣被称为“天然维生素丸”，除了富含能使人延年益寿的维生素p之外，维生素C的含量也很高;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。

在这里需要提醒一下准妈妈，红枣不能吃得太多，否则很容易胀气。另外，准妈妈在煮粥的时候加入一些红枣也是很好的。

2、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。

3、瓜子

如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽富含亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

4、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

5、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖了。

孕期吃零食的注意事项

1、油炸之类的零食

油炸零食都是高热量高脂肪，而且无营养;其中，又添加了一些添加剂;若过量食用，绝对影响到自身和胎儿的健康。

2、辛辣之类的零食

有些零食都比较辛辣，而部分女性朋友在怀孕期间会一反常态，特别喜欢吃辛辣味的食物，辛辣的零食会忍不住口想吃;忍不住口也要忍啊，辛辣零食吃多了会使到孕妇肝火上升，对身体以及胎儿极不好。

3、寒凉之类的零食

寒凉的零食不要多吃;如果孕妇身体体质属偏寒的，更不能多吃。

4、注意食物保质期

怀孕期间一这要万事小心;特别是饮食。因为您吃什么，相当于胎儿就吃什么，如果一个不小心吃了过期食物有可能影响到胎儿的健康发育。

5、不要过量吃

吃零食时，即使嘴馋也要忍口;不要过量食用。零食吃多了更影响到食欲，到吃正餐时就没胃口吃了;这样影响到营养的摄入，从而影响到胎儿的营养吸收。

6、挑有营养的零食

不是所有零食都不能吃，可以挑选一些有营养的，对胎儿发育有帮助的零食。可以挑些水果类的，比如，苹果、奇异果等等营养丰富的水果。也可以吃些坚果类的，比如，核桃、花生等等。