身体缺水有什么表现？身体缺水该怎么补水？

水是生命的源泉，每个人的身体内都储存着大量的水，人体内水的含量是固定的，缺水过多就会造成诸多危害，长时间的缺水甚至可能影响到生命安全。因此当身体表现缺水的时候，就要尽早补水。

身体缺水有哪些表现？

1、有干燥感

人体内含水量不足时，首先得到的反应是口渴，缺水不仅使口腔干燥，皮肤也干燥，弹性也不足。

2、尿黄便秘

如果身体缺水，肾脏会自动调节尿液浓度，增大尿液浓度，颜色会自然变黄，颜色过深，表明身体缺水非常严重。此外，身体缺水还会导致便秘。

3、无汗泪少

身体内的水分对调节体温有着重要的作用，通常体温过高，身体就会通过排汗来降低温度，可是假如身体缺少水分，那么汗液就无法排出体外，而且还会出现身体过热的情况。不仅如此，缺水还会影响眼泪的分泌，即使是悲伤的心情，眼泪也很少。

4、头晕

身体处于缺水状态时，大脑会产生一定的就像大脑缺氧一样。

5、全身乏力

身体内部在不断的进行着新陈代谢活动，如果缺水，那么就会消耗过量的氨基酸，从而导致全身乏力。

身体缺水该如何补水？

1、喝水

通常对人体最有利的是弱碱性的水，家里一般喝的热水和劣质的矿泉水是酸性的，所以平时可以选择优质的矿泉水喝。

2、喝温水

夏天太热，很多人都想喝冰水消暑，但冰水对人体脾胃有一定的伤害。通常，补充水分需要喝温水，温水促进身体吸收，有助于提高免疫力。

3、喝足够的水

每天喝足够的水，口渴后不要喝水，口渴时身体缺水。最好养成定时饮水的习惯。

4、小口喝水

在喝水的时候，尽量避免暴饮，小口喝水更有利于吸收。

对人体来说，水是必不可少的一部分，每天保持水的摄入量，使身体健康。人体新陈代谢和血液循环等不能缺水，发现身体缺水后，应立即采取补水措施。