养生如何正确饮用水？ 喝水时我应该注意什么？

水是生命的源泉，人体的水含量占比约为65%左右，可以说人是由水主要构成的。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的方法却不是那么简单。

喝水时应注意的事项如下:

1、早上起床时不要喝太多水

早上喝太多水伤害脾胃，一夜之间消耗后，早上起床后人体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠，清除大便和促进日常排便，但在早晨当身体刚刚活跃的时候，水是阴性的，如果饮用过量的话这可能会损害脾阳。因此，早上起床不要喝太多水，也不要喝冷水。身体虚弱的儿童和老年人可以喝半杯（约100毫升）的温开水，而成年人可以喝一杯。

2、按需喝水很重要

中医不提倡没事就喝水，它提倡根据自己身体的需要喝水，喝太多的水可能会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷原因人体需要的水比较少；在炎热的夏季，人们需要多喝水来弥补汗水的蒸发。饮用水的数量因人而异，身体健康的人可以判断是否有口干、大便是否通畅、深黄色的尿液，以辨别是否需要补水。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，应该补充水分。如果颜色很浅，这意味着水可能喝得太多。

3、喝水的最佳时间段

我们每天早上迎着朝霞起床的时候，喝一杯温开水可以发挥排便、润肠的不可思议效果，午睡后，身体消耗了很多午饭吃的能量，容易产生疲劳感，13:00~15:00中间喝一杯水(绿茶是最好的选择)晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血，这是每天喝水的最好时间，其余的时间可以根据需要补充。

除了以上介绍的饮水注意事项外，还要知道饮水速度不要太快。很多人口渴的时候，有习惯性地咕噜咕噜地喝水的习惯，容易引起心脏过载的饮食中猛烈地喝水会减少胃酸，影响消化。一口水分喝几次是最正确的饮水方法。此外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。