经期如何养生？经期养生应以调血养血为要

月经对一些女人来说是一种折磨，头疼、肚子疼、烦躁、抑郁厖有没有办法改善这种情况呢？

有办法。我们先要看不舒服是在月经前产生的，还是月经后产生的。如果来月经之前的几天或者经期刚开始时腹痛，说明存在血淤的情况，您会发现经血量少，颜色发黑。不通则痛，通则不痛，所以这时应该以通调血脉为主，把月经调顺后腹痛自然会消失。

既然我们的目的是调通血脉，那么如果没有血淤，不就不会腹痛了吗？所以，我们要注意情绪管理，尽量让心情舒畅。如果人紧张或有精神压力，就会内分泌紊乱，从中医的角度说，肝藏血，肝又主怒，当您愤怒或抑郁的时候，肝失条达，血排不出来，同样会造成血淤，不通而痛。所以经前应该保持心情舒畅。

同样出于调经的目的，我认为，不应该为了减肥而刻意控制饮食。经血是盈余之血，首先要气血充足，才可能有盈余。如果刻意控制饮食，没有足够的营养，导致气血不足，又怎么可能月经通畅呢？所以，从这个角度说，我们也应该均衡饮食。当然，不能吃太凉的东西，也不能吃太多煎炸的东西，造成血热，容易导致月经期长暗疮。

如果是经期的后几天或者经后腹痛，则应该以养血为主。月经虽然有排毒散热的作用，但它毕竟使人失去一部分血液，变得虚弱。尤其是发生崩漏的时候，又伤血，又伤气，而身体太虚弱，气不统血，会失去更多的血，从而形成恶性循环。所以，这时候要养血。过去民间流传一句话，叫“男人不可一日无姜，女人不可一日无糖”，说的就是女人要养血。糖当然是红糖，过去物质匮乏，要用它来温补和滋养。妇女产后喝四物汤也是同样的道理。

最后说一下初潮的问题。初潮时间的早晚，既与遗传有关系，也与饮食有关系。从遗传上说，如果妈妈初潮的时间晚，女儿就可能也晚。从饮食上说，如果营养不良，体内分泌的激素不够，也可能推迟初潮的出现时间。但是，现在我们的食物含有太多的激素，给我们的身体造成了很大的干扰，所以很多人初潮提前而非迟后。妈妈作为女儿的第一任医生，应该提供指导和精心的呵护，告诉女儿注意休息，不要着凉，不要吃刺激性的东西，包括咖啡和可乐。如果出现一些不舒服的症状，不要轻易吃药，因为初潮就像一台机器刚开始运转，毕竟有一个调试的过程，调试好了，适应了，这些症状可能就消失了。正确的做法是把握住前面说的原则，经前调血，经后养血。