适当晒太阳能养生？正确晒太阳要牢记这5点！

太阳光中的紫外线会对皮肤产生一定的伤害，不仅会让人晒黑，还会加速衰老，因此很多人都把阳光视为“洪水猛兽”，出门的时候把自己包裹得紧紧的，生怕被晒到。其实晒太阳对于人们是一件很好的事，对于身体健康是有利的，它不仅能够促进骨骼的生长发育，还能够降低很多疾病的风险。

正确的晒太阳需要注意哪些方面？

1、不要在家中隔着玻璃晒太阳

晒太阳的时候最好不要搁着玻璃晒太阳，因为玻璃能够阻挡紫外线，隔着玻璃晒太阳是达不到养生方面的效果的。最好能够在户外晒太阳，让肌肤和太阳进行真正的接触，让肌肤充分的暴露在阳光之下。比方说新生儿出现了黄疸的情况，医生建议多晒一下太阳，这个时候就应该把孩子抱出户外，不能隔着玻璃晒，否则没有效果。

2、不要在正午的时候晒太阳

正午的时候太阳光线是比较毒的，特别是在夏季，没几分钟就会晒脱皮。正确晒太阳的时间也是有讲究的，早上晒太阳可以在6：00~10：00之间，下午晒太阳可以在4：00~6：00之间，这个时候太阳光线比较温和，对于皮肤的伤害也比较弱，不会出现晒伤的情况。

3、晒太阳的部位也有讲究

并不是每个人都有在海边晒日光浴的条件，所以也并不是身体的每个部位都能够受到阳光的沐浴，所以正确式培养的部位也是有讲究的。晒太阳的时候一定要多晒一下背部和腿部，晒背部可以驱除体内的寒气和湿气，晒腿部能够促进骨骼发育，让骨骼更加强壮，也能够促进钙质的吸收。

4、晒太阳的时间不宜过长

晒太阳的时间也应该把握好一个度，千万不要在太阳底下晒的过长，否则会受到紫外线的影响，让皮肤受伤。最合适的晒太阳的时间保持在15分钟左右就好，不能一个劲的晒，晒多了反而会容易晒伤。

5、晒太阳之前在饮食上也需要注意

日常生活很多食物是光敏性的食物，吃了会晒黑，比方说芹菜、菠菜等等。相信没有一个人愿意被太阳晒黑，所以在晒太阳之前要避免吃这些光敏性食物，并且晒完之后要多多喝水，多吃一些富含维生素的水果，防止黑色素的沉淀。

太阳并不是“洪水猛兽”，千万不要怕晒黑而不去外面晒太阳，适当的晒太阳对于身体健康还是有好处的。以上便是晒太阳时需要注意的几个方面，希望对大家有所帮助。