上班族如何养生？上班族应学会的4种按摩方法

对于上班族来说几乎没有时间去运动，长时间下去会让关节变得僵硬，而且会让大量的肥肉在腹部和臀部堆积，不妨通过按摩的方式来保健。

上班族保健按摩的方法

1、按摩小腹部

对小腹部按摩具有健脾胃的功效，再不起作为有关元穴，中脘穴以及气海穴静静的进行按摩，能够调整全身的气血，从而改善了五脏六腑的功能。在睡觉前或者醒来之后，对小腹部周围经常性的按摩，能够增加胃肠道的蠕动，调理了脾胃功能。把手掌心搓热，放在肚脐周围顺时针和逆时针的方向来按摩。

2、对脚底进行按摩

在脚底有很多的穴位，和各个脏器的关系很密切，捏脚底能够促进血液循环。平时使用热水泡泡脚，每次泡脚30分钟，就能够促进血液循环以及通经活络。可以在泡脚水里面加入川穹、三七、红花等具有助气血运行的中药材。平时看电视时可以对涌泉穴进行按摩，缓解失眠。

3、按摩脊椎和耳朵

耳朵是人体的缩影，对耳朵不同的部位进行揉搓，带来的功效也不同。耳朵是比较娇嫩的，按摩耳朵时一定要注意动作的轻柔，一般是采取牵拉或者揉的方式，时间控制在5分钟，能够调节生理功能，增强了体质，可以疏通经络，同时也保护了肾脏。把双手搓热之后，往下轻轻的拉耳垂，让局部微微发热为止。使用食指和拇指提拉耳廓，但是要注意牵拉的力量，能够辅助治疗耳鸣，头痛头晕以及神经衰弱等。

4、按摩腋窝和前胸

在腋窝里面有很多的动静脉血管以及淋巴组织，经常性的按摩不仅能够为其提供充足血液供应，同时也促进了淋巴，提高了免疫系统。可以使用无名指，食指以及中指的指腹，顺时针和逆时针的方向各按摩15次，持续5分钟即可，但是要注意动作轻柔，不然会伤害到局部的神经以及血管。把手指并拢对着胸部正中间的部位，适度的进行按摩，能够提高肺脏功能以及抵抗能力。

温馨提示

通过对以上部位的按摩就达到了保健养生的功效，不妨每天抽出10分钟的时间，让身体放松。要学会释放自己的压力，不能长时间久坐，以平和的心态来面对一切，想各种办法来提高睡眠质量。