立冬之后如何养生？调养应以“养藏”为原则

冬季的开始

“立冬”是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

“立冬补冬，补嘴空”

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

养肾最重要

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。

专家提醒，研究发现，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，促进和加速人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，造成人体热量散失过多。因此，一般人冬季可以适当食用一些热量较高的食品以增加热量，但切忌过度进补。

冬季，人体免疫力下降，加上室内外温差较大，容易诱发多种疾病，弱体质人群更应该注意调养，尤其是肿瘤患者，冬季调养要注意内外结合。

专家指出，尚处治疗阶段的肿瘤患者冬季很容易受细菌病毒侵袭，应尽量避免去人群聚集的地方。家居要注意开窗通风同时应注意个人保暖，必要时可适当服用一些能够提高免疫力的药品或保健品，如，中科创新牌灵芝孢子油、中科灵芝孢子粉等。

此外，如不慎引发冬季常见疾病，均衡的营养对病患身体的康复、体质的增强有重要作用。饮食宜清淡，少辛辣，避免油腻，平时多喝水，多食蔬菜水果，同时加强体育锻炼，以求尽快康复。