立冬节气养生吃什？推荐三款养生食谱

初冬节气的到来意味着冬天即将来临。此时，我们应该注意身体，防止感冒和疾病。那么，初冬节气养生吃什么呢？今天，小编将向大家介绍几道营养和健康的菜肴。如果可能的话，你可以试试。

黑芝麻粥:

黑芝麻25克，粳米50克。

将黑芝麻炒熟备用，将粳米洗净，与黑芝麻放入锅中煮沸，旺火煮沸后，用文火煮至粥。

滋补肝肾，滋养五脏。

注：本方更适合中老年体质虚弱者，并有预防措施早衰之功效。

冬虫夏草蒸老鸭《本草纲目拾遗》

冬虫夏草5片，老雄鸭1片，黄酒、生姜、葱白、盐各适量。

老鸭去毛内脏，冲洗干净，放入水锅中煮至水泡捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草中，用线扎好，放入大碗中，加入黄酒、生姜、葱白、盐、清水，然后将大碗放入锅中，用水蒸2小时左右。(也可以用气锅蒸)

补虚益精，滋阴助阳。

本方以冬虫夏草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏补阳，一偏补阴。两者共用，共成补虚益精、滋阴助阳的权威药膳。

注：外感未清者不宜食用。

番茄砂糖藕：

番茄2，藕1节，砂糖适量。

番茄去皮，开水煮藕(3-5分钟)，两者一起放入盘中，撒上砂糖。

健脾开胃，生精止渴。

在冬天的开始，我希望这两道菜和粥能给你带来家庭生活的乐趣。同时，我也希望更多的人能提高他们的医疗保健意识，并提醒你早期预防“流感”。在这里，我将教你一首民间流传的“仙女粥”歌曲，易于学习、记忆和操作。”一把糯米煮成汤，七葱七片姜，煮半杯醋，感冒保持健康。