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立春饮食有讲究 谨记5个养生原则

发布者:丁香姑娘 时间:2023-1-28 13:17

宜清淡

春季肝气旺盛会影响脾胃的运输和化学功能。因此,脾胃虚弱的人应多吃山药、枣、莲子粥,以控制肝气过旺,预防慢性胃病和慢性肝炎引起的胃胀。立春饮食有讲究谨记5个养生原则

立春后,脾胃不好的人一定要吃清淡适量的食物,尤其是羊肉等热食或海鲜。

宜温补

告别寒冷,进入立春,应适当减少补品,可适应季节变化,多吃温食,如葱、姜、蒜糯米、胡萝卜等,可发挥祛阴散寒的作用。

宜甘润

春季气候变化迅速,空气有时干燥,有时湿冷,胃肠道处于敏感状态,往往没有食欲。此时,你应该多吃甜食。需要注意的是,甜味和甜味并不完全相同。所谓的甜食,不仅意味着食物的味道有点甜,而且还具有滋养脾脏和胃的作用,多吃甜食可以滋养人体的脾脏和胃气。

红枣和山药是甜食中的第一种。经常吃这两样东西有助于提高人体免疫力。你也可以用红枣、山药、大米和小米煮粥,以防止胃炎和胃溃疡的复发。此外,菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、龙眼、栗子等都是很好的甜食。

忌辛辣

立春后,少吃太辣的食物和油炸烧烤的食物。早春,人体呼吸系统抵抗力下降,是感冒等呼吸道传染病的高发期。辛辣食物刺激呼吸道,失去阳气,导致上火,更容易感染病毒。立春饮食有讲究谨记5个养生原则

忌酸收

中医认为,春天对应五脏中的肝脏,容易肝气过旺。酸味容易进入肝脏,具有收敛性。多吃不利于阳气的生长和肝气的排泄。相反,它使已经旺盛的肝气更加旺盛,伤害脾胃。西红柿、柑橘、柠檬、黑梅等酸性食物不宜多吃。

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