初秋如何养生保健？饮食清补安稳过秋天

秋天已经到来，气温开始进入明显变化的阶段。此时，天气特为白天炎热、早晚寒冷、昼夜温差大、空气湿度低、闷热、秋季干燥。那么，我们如何在初秋保持健康呢？"收"为原则。……

早睡再早起

秋季养生首先要调整的是睡眠时间，要早睡早起。早卧，顺应阴精收藏，养育"收"气。

早起，以适应阳气的舒展，使肺气伸展，对预防秋季呼吸道疾病有很大的好处。早起也可以减少血栓形成的机会，这对预防血栓形成也具有重要意义。

情绪宜平和

根据自然规律，秋季阴气增多，阳气减少，对应人体的阳气也随内收。"收"原则上，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进，也不畏缩。"心要清明，性要安静"，在季节性变化中，保持心灵的稳定，注意身体、心脏和呼吸的调整，以保持活力。

饮食应清补

虽然秋天过后天气逐渐变凉，但早晚都变凉了"秋老虎"强大的力量，补补"清补"。适当食用一些具有健脾、清热、利湿作用的食物。一方面，它可以使体内湿热邪恶从小便中排出；另一方面可以调节脾胃功能，为中、晚秋甚至冬季补品奠定基础。"清补"避免辛辣、肥甘油腻、生痰助湿的食物，但不禁忌肉食。

运动应适度

秋天是锻炼的好季节，但秋天养"收"，不宜做运动量大的运动，尤其是老年人、儿童和体质虚弱的人。

此时，由于人体阴精阳气处于收敛内养阶段，因此运动应选择轻松、温和、活动量小的项目。适当的运动，即当身体有点热，没有出汗时，可以停止，此时可以确保阴精的内向，不要使阳气消耗。