夏季如何养生？夏季养生七个注意事项

夏天阳光明媚，地热蒸腾，如何健康度过炎热的夏天？中医认为，夏季养生注重"养阳"。夏天温暖，人体阳气活动旺盛，阴津容易随汗液排出而消耗。人们更注重阴津的维护，往往忽视了阳气的维护。夏热使人体发泄，乘凉饮冷，每次都容易损伤阳气。夏天怎么养阳？

调精神

夏季养生注重精神调节，保持快乐稳定的情绪，避免大悲大喜，以免热暖，火上加油。心静人自凉，能达到养阳的目的。

巧运动

肌肉和骨骼应通过有益的文化和体育活动进行活动，调节气血，维持阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳

慎起居

夏天，自然界万物生长旺盛，日常生活也要进行适应性调节，比如早上早起，洗漱后在户外安静的地方慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡

中午人体散热量大，午饭后昏昏欲睡。通过短暂的午睡休息，可以避开中暑高峰，补充夜间睡眠不足

勿贪凉

老年人身体虚弱，阳气不足，如长时间吹风扇或长时间住在空调室内，反而会感到头晕、脑胀、四肢疲乏，精神困倦，更容易引起感冒等疾病。

节饮食

夏季天气温暖，要注意饮食调节，不要在进食前极度饥饿，不要吃得太饱。避免极度口渴，然后喝太多。还要小心吃水果和冷饮，以免伤害脾胃阳。素体阳虚的人，经常吃鱼、枣、胡桃仁等温阳食物，往往能获得强烈的益气作用。

防中毒

盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老年人和儿童胃肠功能弱，抵抗力差，发病后容易脱水，危及生命，应做好预防工作。