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养生黑米粥怎么做?养生黑米粥的做法

发布者:一颗扁豆 时间:2023-1-21 09:12

很多人都知道黑米的养生效果。具体营养成分包括淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质微量元素,黑米是谷物营养食品中的黑珍珠,能滋阴补肾、润肺去燥更适合秋冬补肾,黑米可以和各种食材一起食用,营养成分不会流失,煮熟后也不会流失

软糯适口,有很好的滋补作用。

【黑米莲子粥】

原料:黑米100克,莲子20克。养生黑米粥怎么做?养生黑米粥的做法一起煮粥,煮熟后加冰糖调味。这样可以滋阴养心,补肾健脾,适合孕妇、老年人、病后体虚者食用,健康人食用也可以增强防病能力。

【黑米牛肉粥】

原料:黑米、大米、牛肉、红枣、枸杞;方法:1。将黑米和大米洗净,浸泡两小时;2.将牛肉切成细末,加盐、料酒、胡椒、葱腌半小时;3.用水烧开两种米饭,加入红枣和枸杞,转小火煮成粥;4.将腌制好的牛肉末加入姜末,加入粥中继续煮沸,煮熟后加入盐调味。具有滋阴补肾补血的功效,对心脑血管疾病患者有很好的补益作用。

【黑米老鸭汤】

原料:黑米100克,鸭肉500克。先将鸭肉切成块,用沸水焯水,然后将黑米和鸭肉放入沙锅中,加入鲜汤和各种调料,用水蒸炖。鸭肉和黑米煮熟后,加入芝麻油和盐。养生黑米粥怎么做?养生黑米粥的做法这样可以补虚益气,养血活血,适合产妇、病后体虚者。

健康黑米粥是一种适合全年食用的健康食品。黑米能抵抗自由基,补气调血,调节免疫力,防止血管破裂和止血。因为黑笔很火,建议在煮粥前浸泡。你可以一起煮米饭,以确保各种营养素不会丢失。如果你有时间,你也可以把黑米做成零食、粽子和其他小食物。

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