立夏节气如何养生？节气养生原则

每年4月初一左右，都是农历的初夏节气。斗指东南，维持初夏，万物皆长，故名初夏。初夏意味着春天即将告别，这是夏天的开始。初夏过后，气温明显升高，炎热即将来临，雷雨增多。这时候养生重点是清凉解暑，保持心脏。

夏天阳热之气上升，火通心，易烦躁不安，失眠、口腔溃疡等上火症状，养生要顺应节气的变化，保持精神安静，口感清淡，少吃高脂肪和辛辣食物上火之物，多食山药、小麦、玉米、海鲜、鸡蛋，既能清热、防暑、止汗、补液，又能增进食欲。同时可以吃绿豆、苦瓜、莲子、生菜、豌豆等降火养心的食物，达到防暑降暑的效果。

入夏后，白天更长，此时早睡早起。此时养生的重点是保养心脏。心主血脉，主神志，主阳气生发。心脏的阳能促进血液循环，维持人类的生命活动。心脏的阳热气对人体有温暖作用，人体的水代谢、汗液调节等，都离不开心阳的作用。此外，心主神明，主宰人的精神、意识、思维活动等。为了达到保持心脏健康的效果，我们应该保持安静的表情，经常微笑，自我调节，制怒平和。

在日常生活中，有必要在夏天后小睡一会儿。午睡时间因人而异，一般半小时到一小时，时间太长会损害气氛。冷水浴不应该多洗，冷水浴会使全身毛孔迅速闭合，热量不能排放，留在体内，造成高热，脑毛细血管快速收缩也会导致供血不足、头晕、休克。运动出汗有助于排出湿热，游泳、太极拳等有氧运动都可以进行。

初夏，自然界阳气逐渐增长，阴气逐渐减弱，人体肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。此时，注意清热解暑，适运动，心平气和，达到养心养生的效果。