处暑过后养生三注意 润肺防燥防感冒

现在夏天已经过去了，最后的伏击已经过去了。中国大部分地区的气温也开始下降，尤其是在晚上和早上。然而，由于地区差异，我们可能不得不在南方感受到秋高气爽，直到秋分节气过后。随着天气的变化，我们的保健工作自然也应该发生变化。这时，我们应该注意几点。

不要熬夜

夏天过后，首先要调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的，但科学的保健需要更全面地掌握睡眠的规律和方法。法。在夏季，从晚上0点到4点，身体器官的功能最小化，从中午12点到13点，是人类交感神经中最重要的衰弱时间，抓住这两个睡眠的最佳时机，用一半的努力得到两倍的结果。所以喜欢过夜生活的夜猫子必须在晚上12点前及时休息。

清淡饮食，润肺防燥

炎热后干燥明显，肺部易受伤，易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状，慢性哮喘或肺部疾病患者，症状较为明显。此时饮食以清热润肺防燥为主，每天早上喝一杯白开水，既能补充人体水分，又能预防便秘。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煮汤或粥，如冬瓜莲子煮老鸭、淮山药芡实煮、金钱草薏米煮猪肚、红豆煮鱼汤等。西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果也可以适量食用，但要少吃辣椒、韭菜和冷饮。

预防感冒，早晚加衣服

俗话说：春遮秋冻，无杂病。夏季，早晚气候温差大。晚上出门要注意加衣服，晚上睡觉要关门窗，腹部盖薄被子，防止胃病复发。天气越来越冷，尤其要注意预防感冒。

温度变化，一定要注意保养好自己的身体。