夏季养生需要注意什么？夏日养生要防火

炎热的夏天，如果不注意养生，很容易上火因此，要特别注意防火。

一是防止外火高热温度。预防措施是尽量避免直接暴露在烈日下，外出或工作时戴遮阳帽；同时，保持室内环境安静卫生，注意通风降温，防止外部火灾侵袭。

第二，即使人体阴阳失衡，也要防止内火。

主要有几种:

心火

心火分虚实，虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干舌尖红，虚火的人可以经常喝莲子米粥，或者用生地、麦冬等泡茶；实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、尿短红、烦躁易怒、舌尖红。有实火的可以用导赤散或牛黄清胃丸降火。

脏火

干咳无痰或痰少而粘。有时痰中有少量血，潮热盗汗，手足心热，失眠，两颧红，口干舌燥，声音嘶哑，舌红嫩。有脏火的人可以用红枣和米饭煮粥，或者用沙参和麦冬泡茶。

胃火

胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干，大便干硬。胃有实火，可以用栀子、淡竹叶泡茶；虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，可以吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

肝火

常表现为血压高、头痛剧烈、头晕，耳鸣，眼干、口苦口臭，易怒，两肋胀痛，易怒，舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。

凡有内火的人，除药物治疗外，应多喝水，清热降火调节体温，多吃水果抗炎消暑；保持心情舒畅，不急不燥，抑怒熄火，达到心平气和自然凉爽的效果，防止内火自生。