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白果养生粥的功效及做法分别是什么?

发布者:甜甜圈飞来 时间:2023-1-11 13:09

夏天很热,每个人都不喜欢太辣太油腻的食物。许多人选择用粥代替米饭。粥味道清淡,营养价值高,做法多种多样。白果养生粥的功效及做法分别是什么?其中,白养生粥受到很多人的喜爱,不仅养生效果好,而且做法简单,非常适合平时在家做。

白果养生粥的功效

白果健康粥一般由大米、白果、腐竹、燕麦等制成。大米能补充人体最基本的营养,滋养胃脾,饱腹效果好;白果对预防阿尔茨海默病、高血压、心脑血管疾病有很好的效果,但也能治疗肺结核癫痫、美尼尔综合征等疾病;腐竹含有大量蛋白质,还能降低胆固醇,预防心血管疾病,补充钙,预防骨质疏松症;燕麦也有很高的营养价值,可以降低血糖,减肥胃,预防贫血,延年益寿。

白果养生粥的做法

1.将大米洗净后,在水中浸泡两小时;

2.去除白果壳和薄膜,洗净果肉;

3.将海参泡发后,切开肚子,去掉海参头顶的沙袋,冲洗干净,切成段;

4.将水和汤煮沸,倒入米饭,大火煮沸后转小火煮15分钟。白果养生粥的功效及做法分别是什么?然后加入白果和海参,中火煮15分钟,边煮边搅拌;

5.放盐、胡椒粉、芝麻油等调料,撒上红椒粉,就可以出锅了。

喝粥清淡清爽,也很有利于我们的健康,但我们仍然不能完全用粥代替米饭作为主食,小边建议你最好每天早上或晚上喝粥,中午或正常吃米饭,以确保我们的日常能量摄入和饮食平衡。

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