补肾养肾吃什么好？2款最补肾的养生药膳推荐

补肾药膳一:栗子粥

做法:取栗子150克，粳米100克，适量冰糖。洗净栗子，切开。在沸水中煮2~3分钟，剥去壳和膜。放入锅中，加水，加入粳米，用武火煮沸，文火，加入栗子，炖成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或随意食用，每周3~4餐。偏肾气。

中医解析：

栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。主治反胃不吃，腹泻痢疾，吐血，出血、便血、筋骨折瘀肿、疼痛、淋巴结肿胀和其他疾病。栗子富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质，可预防和控制高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症等疾病，是抗衰老、延长寿命的良好滋补品。

肾药膳二:首乌枣粥

做法:取何首乌60克，粳米100克，红枣3~5片，冰糖适量。放锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后加入粳米、红枣、冰糖，文火共煮粥，早晚分食，每周3~4次。肾阴肾阳双补。

中医解析：

红枣作为一种中药，已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、身体疲劳、食物稀疏血虚治疗萎黄、女性脏躁等证据。《本草纲目》说，首乌能养血益肝，固精益肾，强筋骨，乌胡发，是滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬药之上。肝肾不足引起的头晕五心烦热、骨蒸劳热、腰膝酸软等症，首乌30克，枸杞、地骨皮、黄精15克。每天一剂，水煎两次，温两次。能补肝肾，益精血。两者一起煮粥有益补肾补肾，补气血强脾胃。