母婴养生好方法 增强宝宝抵抗力就吃四类食物

对父母来说，婴儿的健康是他们最大的幸福，但随着季节的变化，秋天的到来，天气逐渐变冷，让许多婴儿生病，所以母亲应该为婴儿补充营养来提高他们的抵抗力，减少疾病，所以婴儿增强抵抗力可以吃什么？以下四种食物供母亲参考。

1.补充钙食物

在饮食方面，婴儿应选择豆制品、骨汤、鱼虾、芝麻和海鲜。为了确保钙的吸收，除了让婴儿去户外晒太阳外，我们还应该注意提供富含维生素D的饮食。

2.增加优质蛋白质

副食应适当添加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品，主食选择大米、小米、小红豆等。鸡蛋、肉、鱼尽量不要油炸，大米不要洗太多次，也不要浸泡在热水中。

3、滋补佳品

为宝宝选择一些药食同源的食物，如红枣、龙眼肉、蘑菇、蘑菇、真菌等。这些食物不仅营养丰富，而且味道甘甜。只要适量食用，就是宝宝强身健体的天然食品滋补品，可以提高免疫力。

提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏会影响婴儿的智力发育，因为身体不能自行合成，所以要注意食物摄入。春天，尽量用植物油为宝宝做饭，多吃富含植物脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、鹌鹑或兔肉。