血虚体质该如何补血养生？血虚体质的养生方法

血虚不能完全等同于现代医学中提到的贫血。血虚体质的人在临床上往往表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌淡白，脉细无力、女性月经少，延迟，甚至闭经。

饮食保健

黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、西红柿、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选择适合自己的药膳。

当归姜羊肉汤：

配方:当归20克，生姜20克，羊肉500克，适量植物油、精盐、黄酒、柑橘皮。

生产：羊肉切成块，洗净，过滤干燥。然后用食用油、黄酒、姜加工，炖5分钟，放入砂锅中，加水，然后加入当归等配料，煮沸，慢炖，直到羊肉酥脆腐烂。放弃当归，吃肉和汤。

功效:温中补血，调经止痛。对于血虚、身寒、腹痛连胁、月经后期，食用有效。不适合火。

药物保健

有归、阿胶、何首乌、枸杞、白芍、熟地黄、紫河车等都是具有补血作用的中药。

起居调摄

正常生活要规律，适当运动。中医认为久视伤血。养成良好的阅读、学习和工作习惯，不要过度劳累。血虚人往往精神不振，失眠健忘，注意力不集中状态。所以要劳逸结合，滋养情绪，振奋精神。