更年期保健养生方法有哪些？中医如何治疗更年期综合症

女性生命的三分之一将在更年期（更年期最突出的表现）之后度过。因此，必须注意和采取不同更年期的预防和保健措施。

女性更年期保健十大注意事项

了解更年期知识更年期是一个自然的生理过程，了解必要的知识，正确地了解更年期的症状。

2.保持心理平衡，调整心态，保持乐观，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3.健康和谐的家庭不仅能让更年期妇女感到舒适，消除烦恼，还能解决工作和生活中的不良刺激，建立生活信心。

4.坚持适当的运动，适当的体育锻炼，减缓体力下降，给自己足够的精力和体力投入工作和生活。

5.注意工作和休息的结合，有规律的生活，睡前不要喝酒，不要喝茶，不要看惊的电影，保持良好的睡眠。

6.合理饮食应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质（牛奶、鱼、豆类、瘦肉、蘑菇、海鲜、黑木耳等）、维生素，因为更年期妇女的生理和代谢发生了一定的变化，胃肠功能吸收减少。微量元素、钙和纤维素。维持人体正常代谢。

7.适度的性生活有利于心理健康。

8.更年期后防治月经失调出血，一旦出现异常现象，就要及时诊治。

9.更年期后妇女肿瘤发病率增加，应定期进行妇科检查，以达到早期肿瘤防治的目的。

10、注意更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期，由于皮肤保护减弱，经常洗澡，经常换内衣，不用肥皂洗澡，防止体脂过多，引起感染：外阴卫生：每天清洗外阴，保持清洁舒适。

中医如何治疗更年期综合征？

1.中医治疗妇女更年期综合征辨证

更年期综合征在临床治疗中首先要辨证，一般以肾阴、肾阳平衡失衡为纲，辨证的重点是要区分阴阳属性。

在肾阴虚阴虚内热、精亏血枯、阴虚血燥、阴虚肿旺、心肾不交等症状；肾阳虚肾阳不振，脾、脾肾阳虚、阴阳俱虚、寒热枯杂等不同症状。

2.中医治疗妇女更年期综合征

在药物选择方面，中医证明了红花、三七、益母草、黄芪、云贵高原的稀有药材，具有滋阴作用补肾、益气养血，活血调经，健脾祛湿，对更年期妇女极为有益。它可以调节更年期妇女的内分泌，帮助身体迅速建立新的平衡，恢复正常的生理状态。

如滋阴补肾，可改善更年期妇女怀疑不稳定；活血调经，益气养血，容易出汗、潮热、失眠多梦、头晕、头痛等疾病有针对性的治疗作用。

3.中医常用药物治疗妇女更年期综合征

常用的中成药有六味地黄丸、枸菊地黄丸、知柏地黄丸、五子宗丸金匮肾气丸、在医生的指导下，天王补心丹、更年安胶囊等。

更年期综合征属于中医慢性调理病，应坚持服药，无效。

4.其他治疗妇女更年期综合征的中医治疗

1)中医针灸、耳针、梅花针推拿按摩等待治疗，有一定的效果。

2)采用甲鱼枸杞汤、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉炖栗子等食疗配合治疗，根据不同症状选择食疗处方，促进肾阴阳平衡。