更年期保健养生方法是什么？更年期保健10大误解

误解1：体重会增加。

调查发现，超过一半的受访者认为更年期妇女的体重会增加。事实上，并非所有的女性都会在这一时期发胖。拉塞尔解释说，女性绝经后能量代谢率下降，消耗的能量确实比以前少。然而，研究表明，从小就坚持每天定期锻炼，并故意在这个阶段控制饮食，不要吃太多高能量的食物，绝经妇女的体重可以像女孩一样保持。

误解二:记忆力下降。

46%的女性认为她们的记忆力下降与更年期有关。事实上，更年期容易出现一些情绪波动，但不是记忆力下降。记忆力下降与年龄增长有关。在衰老的过程中，大脑会逐渐萎缩，男人和女人都是一样的。

误解3：雌激素减少不会影响身体。

55%的受访女性这么认为。许多研究表明，女性失去雌激素保护后，会增加心脏病、骨质疏松症糖尿疾病、结肠癌等的风险。

关于心理

误解4:更年期最多抑郁。

近90%的人认为更年期是女性生活中最容易发生的抑郁时间。然而，许多调查显示，30多岁女性的抑郁症比例远高于更年期女性，这直接关系到现代生活压力的增加和节奏的加快。

误解5：每个女性都会有明显的更年期症状。

超过80%的女性这么认为。研究发现，在45-55岁的女性中，15-25%的女性没有明显的异常感觉，75-85%的女性或多或少都有轻微或重的临床症状，只有15%的女性因严重症状需要治疗。

关于时间

误解6:50岁左右到更年期。

超过一半的女性这么认为。拉塞尔解释说，女性更年期的平均年龄是45-55岁，但近年来有提前的趋势，1%的女性在40岁甚至更早进入更年期。

误解7:更年期不超过5年。

63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是，这一过程将持续6-14年。

关于性

误解八：性欲减退。

92.6%的受访者这么认为。事实上，性行为是生理和心理的综合产物，人类的性行为不能与性激素水平平平行。因此，许多女性在50岁以后性欲增强。研究表明，50%的女性在更年期性欲没有明显改变。

误解九:绝经后不会怀孕

90%的女性这么认为。事实上，在进入更年期的前几年，包括绝经后一年，仍有可能怀孕，因此，如果你不想得到意想不到的惊喜，你应该采取避孕措施。

误解十：绝经妇女不易传播性病。

73%的女性这么认为。事实上，无论年龄多大，生育能力如何，任何人都可能传播性病。