蓝莓一天吃多少合适？蓝莓吃多了会有哪些危害？

蓝莓具有抗衰老和抗氧化作用，有助于缓解眼睛疲劳，所以特别受女人和孩子的欢迎。

但是大蓝莓虽然好，但是不能多吃。

那蓝莓一天吃多少合适呢？

一天吃多少蓝莓合适？建议一天吃30-60g大约10-20粒。

虽然蓝莓味道酸甜可口，营养价值很高，但再好的东西食用也要注意量，过多就有可能起反作用，所以吃蓝莓也不宜过多，一天10-20粒即可，这样既不会给身体造成负担，又能够让人体充分的吸收其营养，不造成营养浪费现象。

蓝莓吃多了会怎么样？1、消化不良蓝莓含有大量的纤维素、维生素等成分，在食用过多的情况下，会导致肠胃负担大大增加，导致消化不良症状。

2、腹痛腹泻蓝莓是一种性质寒冷的水果。吃得太多会加重体内感冒，引起腹痛和腹泻。

特别是脾胃虚寒患者和胃酸分泌过多的人，要多吃蓝莓，避免病情加重或引起身体不适。

3.增加患病率蓝莓含有一种强大的抗氧化剂，叫做花青素，可以改善皮肤，延缓皮肤老化。

如果你吃得太多，你会清除体内的自由基，患病率会大大提高。

4、血糖升高蓝莓含糖量高，大部分是果糖，容易被人体吸收。因此，吃太多蓝莓会导致血糖升高过快，这对糖尿病人很危险。

吃蓝莓要注意什么？1.应选择新鲜蓝莓或鲜榨蓝莓汁，少吃蓝莓干、蓝莓饮料等加工品。

2.吃蓝莓前应清洗，以免摄入其表面残留的农药或其他有害物质，影响健康。

建议先将蓝莓用盐水浸泡10分钟左右，用清水冲洗后再吃。

3.蓝莓不宜与乳制品同食，容易导致蛋白质凝固，增加肠胃负担。