秋季如何饮食养生？秋季饮食养生推荐这5款食疗方！

现在天气变得越来越凉爽而且空气干燥，早晚温差比较大，容易让皮肤以及皮下组织血管处于收缩状态，升高了血压而且增高了血液粘稠度，是心脑血管疾病的高发时间段，可以通过食疗的方式来缓解。

哪些食疗方式能够帮助度过多事之秋？

1、枸杞子菊花茶

把10克枸杞子和5朵菊花清洗干净放在杯子里面用开水冲泡，当水温降到60℃的时候再放入适量的蜂蜜调拌均匀。枸杞子具有滋肾养肝及润肺的功效，菊花能够清肝明目，蜂蜜可达到润肠通便的功效，特别适合于用眼过度、肝火旺盛的人群，可缓解大便干结以及看东西模糊症状。

2、海底椰炖雪梨

把两个雪梨去除和切成块，20克海底椰清洗干净沥干水分，然后和两个蜜枣一起放在锅里面加入500毫升的水，大火煮开之后再用小火煮45分钟左右，最后再加入冰糖和雪梨，用小火慢炖20分钟，此方法具有润肤养颜以及滋阴润肺的功效，适合秋燥引起的皮肤瘙痒脱皮以及咳嗽。

3、百合秋梨羹

把一个秋梨清洗干净切成块，加入10克百合和银耳适量的冰糖直接放在碗里面，蒸一个小时左右。此食疗方法具有养阴润肺以及化痰的效果，适合于秋燥引起的干咳少痰以及咳嗽。

4、沙参百合粥

把20克南沙参和百合一起放在锅里面进行煎煮过滤渣取出汁，然后和淘洗干净的100克粳米放在锅里面煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀，具有养阴润肺以及祛痰止咳的功效，同时也能够养胃，每天早晚喝一次，但是外感风寒咳嗽的人群不能喝。

5、莲藕排骨汤

把300克排骨切成块放在水里面煮开去除血水，捞出来沥干水分备用，500克莲藕去除皮洗干净切成块，一起放在锅里面加入200克去壳的板栗，加入2000毫升的水，大火煮开之后，再用小火煮一个小时，最后加入调料味，具有清热生津以及温补五脏的功效，可以缓解虚火引起的口腔溃疡。

温馨提示

秋季饮食应该以养阴润肺为主，在秋天空气里面的含水量减少，而且相对湿度下降会导致皮肤干燥口干舌燥以及鼻子出血、大便干结。多喝水，少吃一些辛辣刺激性的食物。另外也可以多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，比如百合莲藕银耳等。