小雪节气慎防呼吸道疾病，专家教你小雪节气饮食养生秘籍

11月下旬，随着一波又一波的冷空气，气温不断下降，我们也迎来了24节气中的小雪。进入小雪，纬度北部地区的降水逐渐从降雨改为降雪。进入这个节气，中国西北风开始成为常客，气温下降。由于气候变化，需要养生防病，我们的养生策略也要调整。那小雪季节该如何养生呢？下面就由专家给我们讲讲。

小雪是雾霾高发季节预防呼吸道疾病

低温寒冷和早晚温差是整个冬季的主要气候调节。根据广东省第二中医院主任医师黄汉超之前的采访，小雪季节也可能出现雾霾，给呼吸道疾病一个机会。

一旦出现雾霾，由于空气质量下降，呼吸道疾病的发病率就会很高。在小雪季节，老年人、儿童、抵抗力低下、有肺病史的人应特别注意呼吸道疾病和流感的侵袭。

同时，由于雾霾问题，有些人会有心情抑郁

在这段时间内，甚至一些抑郁症患者的病情也会复发或加重。对此，黄汉超主任医师认为，我们应该多做户外运动，增强抵抗力，用阳光驱散雾霾。如果我们想缓解抑郁，我们可以在早上做户外运动，多晒太阳，并配合一定的饮食疗法进行调理。

如何吃小雪养生？专家推荐小雪养生食疗

补品和饮食疗法是冬季养生的主题。在小雪季节，黄汉超主任医师表示，我们可以选择温暖的食物进行饮食疗法和养生。推荐的配料有胡萝卜和胡椒粉。它们与不同的肉类搭配，可以烹制出许多美味健康的清洁食品。

胡椒和萝卜温暖，散寒。它们可以温暖脾胃，在小雪季节化解水分。可选食谱包括胡椒炖猪肚、胡椒淮山炖猪肚、萝卜扇骨姜汤等。美味、温暖、滋养胃，有助于驱散小雪雾霾天气带来的负面情绪，有利于预防或缓解本季节腹泻。

此外，黄汉超主任医师还推荐西红柿炖牛骨和淮山鲫鱼汤两种健康饮食处方，牛骨温，番茄有一定的阴作用，清散，不油腻湿；如果你喜欢吃鱼，你可以尝试淮山鲫鱼汤，淮两种是温暖的成分，搭配可以发挥脾、阴、湿的作用，也可以根据个人口味，适当添加一点胡椒。