吃什么食物可以补肾又补脑？补肾又补脑的食物大推荐

现代人的工作和生活压力太大，所以他们经常有神经衰弱，头晕，失眠健忘因此，这种症状发生了肾虚引起的症状，还要补充一些脑力，现在食物改善健康症状很受大家青睐，下面就来看看吃什么补肾补脑呢。

鸭肉+山药

增强体质，保护心脏

推荐方法：鸭炖山药

上榜理由：鸭肉补肾消肿、止热痢、止咳化痰。山药营养强，有助于消化，收敛虚汗，止泻作用。

主要功能：与其他肉类相比，鸭肉凉爽，具有滋阴养肺、止咳化痰的作用。它的蛋白质含量比猪肉、牛羊肉高20%。经常食用可以增强体质，提高免疫力。与山药一起，营养物质更容易被人体吸收，降低胆固醇，保护心脏。

芝麻+海带

提高记忆力，美容防衰老

推荐方法：芝麻海带

上榜理由:芝麻含有大量人体必需的脂肪和蛋白质；海带富含碘矿物质，能补脑益血，提高人体记忆力。经常吃可以提高智商。

主要功能:芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商水平，作为经常用脑子的人，不妨试试。

鸡肉+栗子

补血养身，健脾强肾

推荐方法：鸡肉炖栗子

上榜理由:鸡富含维生素C、E蛋白质，容易被人体吸收。

栗子富含钾、镁、铁、锌、锰等有益人体的元素。

主要功能：鸡能益气养血，补肾益精；栗子益肾气，健脾胃，壮腰膝，强筋骨。同食补血养身，健脾强肾。另外，每天早晚吃一两个栗子，久而久之会导致老年肾虚。小便频数、腰腿无力有很好的效果！

鸡蛋+百合

滋阴润燥，清心安神

推荐方法：百合蛋糖水

上榜理由:百合能润肺止咳，清心安神，对久咳有很好的效果。蛋黄可以去除烦热，补阴血。

主要功效:百合和鸡蛋一起吃可以更好的滋阴润燥，清心安神。如果脸上长出讨厌的痘痘或痘印，用蛋清涂抹会有很好的效果。

莲子+红薯

抗癌通便，美容养颜

推荐方法：红薯莲子做粥

上榜理由：莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，是一种很好的补益食品。红薯富含维生素，容易被人体吸收。

主要功能:红薯莲子粥不仅能补脾养身，益肾安神，还有一定的美容效果。经常吃可以美容抵抗皱纹。

茄子+苦瓜

清热解暑，养血益气

推荐方法:茄子凉拌苦瓜

上榜理由:消除苦瓜疲劳、茄子具有祛痛活血、清热消肿、止痛利尿、止痛利尿的功效；咳血的功效。

主要功能：苦瓜和茄子可以起到预防和控制心脑血管疾病的作用。苦瓜有一定的除湿作用，皮炎和湿疹的朋友可以多吃。

红酒+花生

软化血管，增强记忆力

推荐方法：红酒泡花生

上榜理由:红酒对软化血管有很好的帮助，而花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。

主要功能：红酒与花生同食能唤醒脾胃，滋养调气，消除面部斑点等作用。

豆腐+萝卜

益消化，健脾胃

推荐方法：豆腐炖萝卜：

上榜理由:豆腐富含植物蛋白，具有益气补虚的功能。

萝卜有很强的行气功还能止咳化痰，除燥生津。

主要功效：豆腐和萝卜一起食用，不仅补充人体所需的营养，而且具有良好的抗菌作用。脚气如果用萝卜煮水有很好的缓解作用。

豆腐+香菇

降低胆固醇

推荐方法：豆腐炒香菇

上榜理由:豆腐富含植物蛋白，具有益气补虚的功能。蘑菇不饱和脂肪酸含量高，对增强抗病性和预防感冒有很好的效果。

主要功能：豆腐与蘑菇一起食用，不仅能补气补虚，还能清热解毒、化痰理气。对抗癌、降血压、降血脂等慢性保健也有很好的效果。老年人可以多吃。

猪肉+酸菜

润肠生津，腹寒腹痛

推荐方法：猪肉炖酸菜

上榜理由:猪肉富含蛋白质和碳水化合物。B族维生素等，具有滋阴养胃、利尿消肿的功效。酸菜富含维生素，能开胃、杀菌、治寒腹痛。

主要功能：猪肉和泡菜搭配，不仅能滋润肠道，滋养身体，而且对敏感人群有很好的帮助。面部过敏通常可以多吃。

花菜+西红柿

健脑壮骨，排毒利尿

推荐方法：西红柿炒花

上榜理由:西红柿有生津止渴、健胃消食、清热消暑的作用。补肾利尿等功能；菜花还富含食物纤维，能促进胃肠蠕动，有助于清除宿便，使体内废物顺利排出。

主要功能：西红柿和花椰菜可使效果加倍，提高抗病毒能力，预防疾病，治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高脂血症适合食用。

糙米+咖啡

预防癌症，降低血压

做法:焦糙米冲咖啡喝:

上榜理由:糙米营养丰富，防癌降血压，经常吃强骨；咖啡能提神，拌糙米，味道更鲜美。

主要功能：糙米烧焦后，与咖啡一起食用，在肠道内捕获毒素和致病菌，然后自然排出体外。面对面部毛孔粗大，脸上暗黄有很好的改善。

瘦肉+大蒜

消除疲劳、增强体质

推荐方法：瘦肉炒大蒜

上榜理由:瘦肉富含维生素B1.热病伤津，肾虚体弱、产后出血有很好的帮助，大蒜则有抑菌杀菌，温中健胃，消食理气的作用。

主要功能：瘦肉和大蒜不仅能使维生素食用B加倍，延长维生素B1.在人体内停留时间还能促进血液循环，尽快消除身体疲劳、增强体质。

白菜+虾仁

预防坏血症，预防牙龈出血

推荐方法：白菜炒虾

上因：虾蛋白质、钙、磷含量高，对儿童、孕妇补充营养很有帮助；卷心菜营养价值高，富含维生素C。

主要功能:虾与白菜搭配食用，可促进体内代谢，顺畅大小便、改善干咳、消除水肿和牙龈出血坏血症有很好的恢复作用，具有解热除燥的功效。

以上是对你的一些推荐补肾和补脑的食物，希望对大家有一定的参考性，食物的搭配发挥出的保健功效更添倍，所以有这方面的症状的朋友不妨可试试。