天热更适合补肾，夏季补肾吃什么食物效果更好？

肾是先天之本，人老了肾功能逐渐下降是一种自然现象。专家指出，与冷天补品不同，热天补品主要是平补品。在药材的选择上，淮山、芡实、党参、枸杞等温和食品可根据自身体质适当选择。许多肾虚的人体内湿瘀较重，这类人在补肾的同时也要注意活血祛瘀。很多市民都知道天气太热的时候要清热祛湿，但是夏天手脚总是冷的人要特别注意不要吃得太冷，否则阳气容易受损。

适合夏季补肾的食物：

鲈鱼

又称鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载:鲈鱼味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总是属于脏，有益于二脏的阴气，所以可以有益于筋骨。《嘉枯本草》说:鲈鱼，多食宜人，做蚱蜢尤好。

荔枝

夏天是荔枝成熟上市的季节。许多人可能认为荔枝很美味。出乎意料的是，荔枝也能帮助男性壮阳。中医认为荔枝味甘，性温，具有补气补血、补精生髓、生津胃、丰肌泽肤的功效。它不仅是一种健身美容的保健水果，还可用于治疗体液不足、肾亏梦遗、脾虚腹泻等疾病健忘失眠诸症。

芡实

神农本草经记载芡实补中除爆，益精气补肾精子收集的作用。《新草》还说：芡实补脾补肾，助气涩精，治梦遗滑精。常用于固肾、补脾止泻等。被称为水中人参，适合夏季服用。人们常用60克炒芡实，100克瘦牛肉，加调料煮烂；或者用60克芡实，10克红枣，30克花生，加入适量红糖合成大补汤。

豇豆

豇豆是夏季最常见的蔬菜。豇豆具有理中益气、健脾补肾、五脏、调美养身、生精解渴的功效。除了健脾和胃，最重要的是补肾。李时珍曾称赞它能理中益气、补肾健胃、五脏、调营卫、生精。

枸杞子

枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要掌握一个量。一般来说，一天吃一次就够了，就像吃葡萄干一样咀嚼。阴虚体质人们应该注意枸杞的用量，因为枸杞是甜的、温和的、过量的上火，特别是生吃时，应减少用量。

黑米

因此，黑米滋阴补肾功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮肤中的花青素更具抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观为黑色或深棕色，但胚乳仍为白色。购买时，刮掉外层，看看里面的颜色。黑米的营养主要在皮层。因此，我们吃未经精制的糙米。外面有坚韧的种皮，不易煮熟。我们应该提前浸泡，或者用高压锅煮。

莲子

市场上的莲子分为红莲子和白莲子。红莲子味道硬，但补肾补血效果更好；白莲子味道香糯，健脾效果更强。除了传统的莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子汤等食用方法外，还用莲子心泡茶心火效果更好，莲子泡酒固肾效果更显著。

牡蛎

牡蛎是所有食物中锌含量最高的。除了锌，它还非常丰富微量元素、自古以来，维生素和矿物质一直是补肾的首选。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等效果更好。

夏天补肾吃什么？以上食物是补肾的好产品。有需要的朋友可以经常吃这些食物，坚持赶走肾虚！