怎样通过日常饮食来缓解干燥？冬季这样吃可以有效缓解干燥

冬天会让很多的人头疼，我们既热爱冬天的寒冷，但是又惧怕冬天的干燥气候，可说是又爱又恨。

冬季气候干燥，*内的水分流失也随之加快。

尤其是北方地区供暖后，不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。

除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢?军事医学研究院营养研究室教授王冬兰介绍，首先，要多吃酸味的水果。

因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。

维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。

维生素E是种高效抗氧化剂，能促进*新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。

研究表明，口感越酸的水果，所含的维生素C往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥。

而且水果的含水量一般超过70%。

干燥的冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

其次，“白色食物”能润肺。

北京中医药大学中医饮食营养学教授周俭介绍，中医认为，“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，因此，吃些“白色食物”可以润肺补水。

冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。

其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，经济实惠。

白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。

白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。

可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水的效果都远远超过只喝白开水。

最后，需要提醒的是，冬天更要少吃盐。

干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。

如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。

高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。

但与夏季吃清淡的凉拌菜较多相比，冬季人们往往更喜欢吃厚味的炖菜，不知不觉中就增加了盐分的摄入。

因此，冬季更应注意限盐。

通过上面的介绍讲解，我们知道了为什么冬季防寒要多吃酸少吃咸了吧？正如北方人，在冬季很多都是以酸辣为主，想想也是有道理的，南方人都受不了干燥天气，何况北方的天气更加干燥呢？是吧，所以要学会多酸少咸哦。