冬季减肥食谱吃什么有利于瘦身 冬季减肥推荐几款瘦身早餐口味一流

在冬季减肥的女性朋友们，可别小看一日三餐中早餐这一餐，吃对了对减肥可是大有益处。

千万不要为日了减肥不吃早餐，早餐吃得好能加快*的代谢，加速脂肪的燃烧。

下面推荐几款减肥早餐，制作方法简单，效果显著，口感一流。

奇异果优酪乳奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片奇异果优酪乳材料：奇异果1个，脱脂乳酪200ml做法：1、奇异果洗净去皮，切成块状备用。

2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中，拌打约20秒即可。

烤鲔鱼厚片材料：洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙做法：1、将洋葱切成小丁状；番茄洗净，横切成片状备用。

2、将水煮鲔鱼的水分沥干，加入洋葱丁一起拌匀。

3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上，再撒上乳酪丝，然后放入已预热5分钟的烤箱中，上下火为170℃，烤约30-40分钟，至乳酪丝呈金黄色即可。

草莓酸奶草莓酸奶+鲜虾馄饨面草莓酸奶材料：草莓8个、低脂酸奶1杯做法：1、草莓洗净后，去蒂并切成片状。

2、将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

鲜虾馄饨面材料：青葱5g、生姜5g、青江菜80g、红萝卜20g、虾仁22.5g、绞肉17.5g、馄饨皮7张、干面条20g调味料：白胡椒粉少许、玉米粉1/3小匙、盐少许、酱油少许、香油少许、高汤2碗做法：1、将青葱及生姜分别洗净切末；青江菜洗净切段；红萝卜洗净，去皮切丝备用。

2、将虾仁及绞肉剁成泥状后，加入葱末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、盐、酱油、香油、拌匀腌制入味即成馄饨馅料。

3、将馄饨皮摊开，取适量馅料包入即成一颗馄饨，重复此步骤至材料用毕。

4、将干面条放入滚沸的水中煮熟，捞起沥干水分，盛在碗中备用。

5、将高汤倒入锅中煮至滚沸，再依序加入馄饨、青江菜及红萝卜丝煮熟；起锅前，将已煮好的面条放入锅中一同搅拌一下即可。

红枣糙米粥红枣糙米粥+红丝炒蛋红枣糙米粥材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g调味料：高汤1杯、盐少许做法：1、绞肉剁成泥状，与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。

2、红枣洗净后，以手捏破；将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3、取一汤锅，加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后，转小火再加入少许盐续煮30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

备注：红枣洗净后，要将它捏破，可使其甜味渗出。

红丝炒蛋材料：红萝卜50g、鸡蛋1个调味料：橄榄油1小匙、盐少许做法：红萝卜洗净切丝，以滚水汆烫至熟，捞起沥干水分；鸡蛋打散成蛋液备用。

2、取一不黏锅，热锅，加入橄榄油烧热，倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的红萝卜丝略炒下，最后加入少许盐调味即可。