女人吃什么补血效果好? 中医推荐补血食疗方助女性补血

女人吃什么补血？女性不是天生的红颜，女性必须用血液滋养美丽的脸。只有充满血气，皮肤细腻柔软，红润光泽，脸像玉，不施脂粉也会变得娇嫩。但是，女性的生理特征决定了女性容易贫血。

补血养颜选择什么？

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

枣也可以在铁锅炒黑后浸水喝，治疗胃寒、胃痛，加入桂圆，是补血、补气的茶，特别适合教师、营业员等声音频率高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用枣、桂圆、枸杞泡茶喝，不仅可以补充血气，还可以看到眼睛。

红枣、花生、桂圆，再加红糖，加水下锅炖，常吃，补血功效好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，也是一道补血的佳肴。

红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。枣切10粒，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，多年吃，有养颜祛斑的作用。

另外，用猪蹄和大豆、枣炖食用的甲鱼和枸杞子、枣、生姜炖食用的牛骨髓、猪骨髓和枣炖食喝牛蹄筋、猪蹄筋和花生、生姜、枣炖食用，这些都是补血的好食物。

中医建议补血食疗

当归羊肉汤

材料:羊肉500克，当归30克，醋适量，葱适量，姜15克

调味料:材料酒适量，胡椒粉少量

做法:

1、羊肉热烫后洗净备用(加入几滴醋可以去除腥味)

2、胡椒粉以外，所有材料都放入砂锅中，用大火煮开后，煮5小时左右，最后撒上胡椒粉

枸杞乌鸡汤

材料:乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

调味料:绍兴酒少，盐适量

做法:

1、淮山、枸杞浸水20分钟后备用

2、乌鸡煮沸后，除去血水备用

3、将所有材料放入炖锅中，加入绍兴酒和热水，加入蒸青葱或锅中大火20分钟后，转入中火炖锅，起锅前加入盐调味即可。