6个健康食疗养生法 治疗失眠健康养生更美味

失眠是一种非常常见的身体不适症状。

许多朋友因生活压力大或工作繁忙而失眠，不易入睡等。

这种现象可以通过健康美味的饮食疗法来调节。

让我们和小编一起来看看。健康生活注重食疗养生：1.醋催眠:有些人长途旅行后过度劳累，晚上睡不着。他们可以用一汤匙醋和温开水混合。

喝完后静心闭眼，很快就会入睡。

2.糖催眠：若因烦躁生气难以入睡，可以喝一杯糖水。

因为糖水可以在体内转化为大量的血清素，进入大脑，抑制皮层，容易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是*八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶的含量足以让人安眠，让人快速入睡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果枕头上放橘子等水果，香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠时，吃一点面包可以让你平静下来，催促你入睡。

6.小米催眠：除了营养丰富外，小米的色氨酸含量是谷类中最高的。

中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食用方法：取适量小米，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收到安眠效果。

7.新鲜莲藕催眠：莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。

可治血虚失眠。

食用方法鲜藕小火煨，切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，具有安神入睡的功效。