吃龙眼干会变胖吗 龙眼滋补营血安神养心但吃多易胖

吃龙眼干会肥吗

龙眼含糖量很高，吃多了，容易长胖。建议少量适当给孩子吃点。这个时期的孩子主要是建立起良好的饮食习惯，每天保证主食、肉类、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、奶类的供应就能满足他的生长发育了。

龙眼干的热量是蛮高的，首先，给大家看一个大数据，每100克干龙眼的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。接着公布龙眼干每100g所含有的热量，干龙眼每100g的热量为273大卡。

龙眼果肉中的糖量有17%左右，而粗蛋白有15%左右。此外，还富含矿物质及维生素，性质平和，是一种滋补的良药。可以滋补营血，安神养心。干吃龙眼干有益身体健康，可是要注意用量，吃多了反而会让我们发胖，容易上火。

龙眼是龙眼成熟的果实。每100克龙眼干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量，还有06克粗纤维和1.9克灰分，30毫克钙和118毫克磷，404毫克铁4.4和0.6毫克核黄素，2.5毫克尼克酸和34毫克抗坏血酸等。失眠健忘，脾虚腹泻，虚劳羸弱，心悸任忡或者产后浮肿，等患者都适合食用龙眼。