夏季保健 夏季吃什么水果最好

中国是一个农业大国，同时也是一个高产水果的大国，特别是夏季，各种应季水果让人应接不暇。那么夏季吃什么水果好呢？下面就为大家推荐十种最适合夏季多吃的水果。

NO1：西瓜

西瓜是水份最多的一种水果了，同时其中含有丰富的各种维生素，是夏季祛暑止渴的最好选择。特别是冰震西瓜，那一个凉爽，怎叫一个舒服。不过西瓜属寒凉之外，如果食用过多，对人的脾胃也会造成一定的伤害的。所以建议一次性不要吃太多了。除了要吃西瓜瓤以外，建议吃剩的西瓜皮也可做成凉拌茶。

NO2：葡萄

葡萄味酸而某平，其中也富含各种维生素、矿物质，特别是对于脾胃虚弱、食欲不振之人，更建议每天适当食用些葡萄。建议在食用葡萄时一定要注意清洁干净，同时最好是连皮，籽一起吃下去，这样更具养生保健功效。

NO3：西瓜

西瓜中含有在丰富的果胶酶，番木瓜酸等成份，其不仅可帮助机体消耗过多的蛋白质、淀粉，而且还有助于提高人的食欲呢。

NO4：桃子

桃子是一种含铁量最高的水果，此外其果酸、矿物质、维生素的含量也居于各种水果之首，特别是具有“润肺”之功效。但是食用过多，容易有饱胀的症状，因此建议一次性以一至两个为宜。

NO5：苹果

苹果是一年四季都可以吃的水果，特别是其中锌的含量更是居于各种水果之首，夏季食欲不振，多吃苹果有利于补充锌，同时其还具有调理脾胃的功能呢。

NO6：香蕉

香蕉是天然钾、镁含量最多水果之一，其可促进心血管健康、缓解痛经，提神等作用。此外夏季由于气候的影响，人更容易出现忧郁等情绪，香蕉中含有丰富的B族维生素、色氨酸等都具有消除紧张情绪的作用，因此建议适当的食用，更有利于安度盛夏。

NO7：荔枝

传说四大美人之首，杨贵妃最钟爱的一种水果就是荔枝了。荔枝也是夏季上市的名水果之一，其含有丰富的各种营养素，对脾肝经等都有一定的保健功效。此外，但是荔枝也属温热性水果，且其含糖量太多了，食用过多，会抑制人的食欲，因此建议浅尝辄止。

NO8：龙眼

龙眼的上市时间晚于荔枝，其具有抗衰老的作用，此外其还含有丰富的矿物质、维生素，适当适点有助于预防贫血、失眠等问题，但是建议一次性不要食用过多了。

NO9：杨梅

素有“果中玛瑙”之美称的杨梅也是最适合夏季食用的一种水果，其具有消暑，除湿，助消化等功效。但是食用过多的话，则会引起“倒牙”因此也要注意适量。

NO10：芒果

夏季吃芒果也是不错的选择，其中含在各种营养素，对于促进人体健康具有一定的帮助。

以上这十种水果就是最适合夏季吃的水果了，虽然说这些水果都具美味、养生功效为一体，但是切忌把水果当正餐，无论哪种水果都要注意控制其食用量。