夏季白领如何防治常见病

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状况一：腿肿

腿肿的原因一般有两种，一种是便秘或体内毒素较多引起的浮肿，可以用手指按压皮肤变白且一段时间之内不能恢复正常来判断；另外一种表现为晚上腿肿，变得没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。另外，每天可做几遍腿部保健操。

对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿，整天坐在位置上，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。

解决办法：

（1）运动方面：首先不要忘了在工作的间歇，常起来走动走动，作一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。养成良好的生活习惯和运动习惯，工作之余，多到户外走一走，呼吸呼吸新鲜空气，舒缓全身的压力（植物神经对人体的调节很关键，压力是造成浮肿的元凶），时常的让自己出出汗，促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动，打通全身的经络，让下身血液循环顺畅起来。

（2）饮食方面：多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候，喝一些绿茶，即可以提神，又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。

（3）可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯，这种方法健康排毒，对消除下身浮肿疗效显著。

（4）睡眠习惯要良好，尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势，血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部治疗便秘浮肿厉害的女人，可以在睡觉的时候将腿部垫高一些，利用睡觉的时间解除水肿。

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状况二：头晕

一般头晕的原因有以下几种：

（1）心源性眩晕：常见于心律失常、心脏功能不全等。

（2）肺源性眩晕：可见于各种原因引起的肺功能不全。

（3）眼源性眩晕：常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。

（4）血压性眩晕：高血压或低血压均可引起眩晕。

（5）其它：贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕。

按照正常来说，女性通常在35-40岁时易出现头晕，但是现在女性，尤其是OL工作时间长、压力大，同时也没有注意在饮食和运动上进行调整，往往在20多岁出现了头晕的现象。如果在一段时间之内，持续出现这些情况，那么最好去医院检查一次身体。

另外，如果头晕，再加上黑眼圈早上起来眼睛下面微肿，出现黑眼圈，这很可能是长期疲劳的结果。但如果水肿经常出现，那就要检查一下肾。

建议：要调整饮食，选择一些对自己有益的体育运动，比如游泳等。

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解决办法：

方一 枯草汤治头晕

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

方二 菊花治头晕

菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。

用法：可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

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状况三：抽筋

造成脚抽筋的主要原因有：

（1）局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

（2）环境温度突然改变。

（3）情绪过度紧张。

（4）饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

（5）某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

（6）运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

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解决办法：

（1）注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

（2）多吃些奶制品、肝脏、海鲜等食物。

（3）晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

（4）睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

（5）足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

（6）文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

Tips：抽筋怎么办？

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

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状况四：腰痛

女人最常见的四大腰痛原因：

肾虚腰痛：肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛：此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血瘀性腰痛：腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

盆腔炎：盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

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如何预防腰痛：

调补肾阴。如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

夏季也别忘给腰部保暖。女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒。

床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

节房事，做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。

另外，不要穿太高的鞋，否则容易增加腰部的劳累感，长期站立、行走者尽量少穿高跟鞋。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

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