寒冷养生需要注意什么？寒冷节气养生注意三个要点

大寒是二十四节气中最后的节气，天气寒冷到极点，大寒是表示天气寒冷的节气。有大寒，寒冷，抱着谚语，看到寒冷节气的寒冷。此时要注意保健养生，寒冷的节气怎么养生？让我们一起调查一下。

1、睡前浸泡脚

寒冷养生建议睡前养成用热水洗脚或浸泡脚的习惯。寒冷从脚开始，寒冷从脚开始，人的脚变冷，全身变冷。冬天晚上睡觉前，可以用热水或药汤浸泡脚，达到流血、改善睡眠质量的效果的效果，尤其是对于那些经常在晚上学习、写作和长时间坐在深夜的人来说，睡觉前应该用热水浸泡你的脚。

2、早睡晚起

大寒是二十四节气的最后一个，这时是活力潜伏，万物隐藏的冬天，人体阴阳的生长代谢也相当缓慢。大寒养生要顺应冬季藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人特别要注意不要早起，早上的练习要迟到，最好等日出后再出门。早上寒冷生发，有时有雾，容易侵入寒邪。

3、运动训练

大寒养生运动，冬天运动训练是养生的精髓。因为这也有老话。俗话说，冬天动，不生病。

在寒冷的节气中，气候冷的话容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。寒冷季节的运动适当适度，同时室外活动不要太早，最好等日出后再进行。