大雪节气养生全攻略 大雪节气养生的禁忌

大雪节气的到来表明冬天最冷的时候到了。大雪养生不能随便。你知道大雪节气是怎样养生的吗？下一位编辑介绍二十四节气大雪养生攻略，保护健康吧！

1、注重头部和脚部的保暖

大雪期间，是阴气最旺盛的时期，注意保暖很重要，尤其要注意头部和脚部的保暖。中医理论上，这种节气不戴帽子，头部散热非常多，头部保温与人体热平衡密切相关。冬天保护脚很重要，建议选择暖和的袜子，选择透气性好的棉袜，同时多活动脚，促进血液循环。

2、通风

冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍，应注意门窗通风，清洁空气，提高大脑。打开窗户换气，早晚打开窗户，每次换气时间在30分钟以上比较好。

3、及时补充水分

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，维生素b不足诱发口角炎。多喝水，多吃水果蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度低，必须多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每天补充水分不得少于2000~3000毫升(即常说的8杯水，1杯约300毫升)。

4、饮食调养

饮食调养也是养生的重要项目，阴虚的人应该保护阴凉，滋润肾脏，可以吃柔软的甜牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物，避免吃辣椒、胡椒等干热食物。而阳虚者应食用温热、熟软的豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食粘、干硬、生冷的食物。

5、增苦忌咸

大雪节气，是养生的大好时机，但进补要适度。专家建议大雪后的饮食应该避免咸味，特别是不要吃咸的食物。选择食物补充剂的人可以多吃萝卜、白菜等日常蔬菜，肉类也应该选择猪肉、鱼、羊肉，如果想经常吃枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的食品，最好和医生商量，根据情况选择食物。

6、健脾防止嘴唇干裂

到了冬天，特别是室外常见的人，嘴角周围和嘴唇脱皮、干裂，甚至少量出血。平时吃饭受到严重影响，总是有哭笑不得的尴尬。中医理论认为脾开口，其华在唇。健脾是防止嘴唇干裂的关键。食补菜单多吃蔬菜水果。例如山药，营养丰富，含游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补脾肾的作用，自古以来就是补充虚弱的好产品，有很多吃法。大豆芽、油菜、白菜、萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜也应该多吃。莲子、枣、桂圆等有健脾的作用。

7、居室湿度适当

大雪期间，室内空气干燥，皮肤粗糙容易起皱，甚至干燥。使用暖气设备的家庭应注意居室的湿度，最好有湿度计。一般来说，生活在相对湿度40%~60%的环境中最舒适，相对湿度低时，应进行相应的调节。例如，在地上洒水，用湿拖把拖地板，在暖气设备附近放水，增加湿度。在室内培育盆栽水仙，不仅可以调节室内的相对湿度，还可以使居室充满活力。

8、泡脚按摩

要经常保持脚的清洁干燥，袜子要经常洗，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚穴。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

9、早眠早起

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养应早睡早起，收敛精神，特别是在南方保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要慎重起居，深夜温度更低，睡觉时要注意保温，使四肢温暖，血气流畅，避免感冒、支气管炎等疾病。

10、改善心情多吃香蕉和燕麦

今冬阴天多，阴郁，改善心情多吃快乐的食物，推荐香蕉和燕麦等谷物。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的快乐荷尔蒙，减轻心理压力，消除紧张和忧郁的燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和b族维生素，神经系统稳定，增加能源代谢，对抗压力和抑郁也有帮助。

11、从早上开始喝热粥

冬天的饮食不要硬。营养专家提倡早上开始喝热粥，晚饭应该减少饮食，养胃。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、莲子粥、枣桂圆粥、谷子牛奶糖粥等最合适。

12、有氧运动

冬季运动时，应根据天气和个人健康状况合理安排运动量。专家认为，老年人和孩子最容易得暖气病，这部分人不能猫冬天。每天进行30-45分钟的有氧运动，如散步、骑自行车、跳舞等，可以大大提高人体防止感冒的能力，避免呼吸道感染。

13、防止眼病

气候寒冷的恶劣天气，尽量减少外出对眼睛的影响。积雪不化，在大雪中雪中容易患雪盲症，即雪光性眼炎。该病多因太阳光中紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功能的墨镜。