孕期常吃这些食物 宝宝皮肤白如雪

拥有白嫩如霜的皮肤，是很多人都希望的。特别是对于孕妈妈来说，无不想生一个肤如凝脂的宝宝。虽然说父母的基因是影响宝宝肤色的关键因素，但是孕妈妈的日常饮食，也是会直接影响宝宝的皮肤颜色。那么孕期吃哪些食物可以帮助宝宝美颜呢？来看看吧。

1、维A食物保护皮肤

维生素A对于皮肤是起关键作用的，它是维持皮肤的关键营养素。特别是对于皮肤粗糙的准妈妈来说，一定要在孕期补足维生素A。像红薯、南瓜、菠菜等等这些深色的食物，以及动物的肝脏、鸡蛋等等，都是含有丰富的维生素A的。

2、维C食物改变肌肤暗沉

如果准妈妈本身的肤色暗沉，那么要想改变这一基因，就得在孕期的时候多吃含有维生素C的食物。因为维C对于皮肤生成的黑色素有抑制作用，可以减少大量的黑色素沉淀。

像苹果这种水果，就特别适合在孕期多吃。因为苹果本身含有丰富的维生素和果酸，经常食用可以增加血色素，身体里的血色素充足了，皮肤自然就红润白皙了。除了苹果之外，番茄、猕猴桃、大蒜、菜花等食物也是维C含量丰富的，孕期要多吃。

3、维E食物让皮肤不粗糙

有些准妈妈在孕期没有注重维E的摄入，宝宝出生后皮肤容易皱巴巴的，且细纹很多。因此建议准妈妈在孕期的时候多吃含有维E的食物，因为维E是一种很强的抗氧化剂，可以帮助阻止体内的不饱和脂肪酸被氧化，从而保护我们皮肤的自由基不被破坏，这样就能增强皮肤的营养和弹性。那么维E含量丰富的食物有哪些呢？各种坚果就含有丰富的维E。准妈妈可以在孕期的时候把坚果当成零食来食用。

4、B族维生素食物让皮肤光泽滋润

皮肤好的一个评判标准是它的润泽度，要想自己刚刚出生的宝宝肌肤光滑有润泽，那么你在孕期就不能少了B族维生素的摄入。为什么一定要有这些物质呢？举个例子，如果我们要想肌肤润泽，那就一定要多吃维生素B1；而维生素B2则起到保护皮肤粘膜和皮脂腺的功能。像各种全谷类食物、蔬菜、坚果等等，都含有丰富的B族维生素，记得孕期一定要多吃哦。

虽然说宝宝的皮肤和遗传关系很大，但是只有你在孕期精心的饮食，还是有机会改变这一基因，生一个肤白貌美的健康宝宝的。