养肾就是养活生命！你犯了这七种最伤肾脏的行为吗？

肾是身体的净水机，每天过滤和清洁200升血液，将有用的留在血液中，让代谢的废物排出体外。虽然肾功能强大，但它本身非常脆弱。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。下面教你养出健康肾脏。

好肾脏有这五个黄金标准

听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾脏听力好就好了。相反，耳鸣、心烦、听力下降的症状出现时，可以考虑肾阴虚。

皮肤有光泽。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾脏不好，人容易变老，皮肤变暗，肤色变化，眼眶变黑，眼袋明显。

头发乌黑。肾藏精，其华发，发，头发营养来源于血液，但其活力还在于肾脏，肾脏不好，头发早白，失去光泽，脱发。

骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

记忆力好。肾精也养活了大脑。因此，肾脏不好出现忘记事物、反应迟钝等现象。

七大伤肾行为排行榜

不喜欢喝水。平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

吃得太咸了。摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

整天喝碳酸饮料。汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料中含有咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。此外，这些饮料中含有的成分也可能对肾脏造成伤害。

大量饮用啤酒。如果你已经患有肾病，并且无限制地大量饮用啤酒，会导致尿酸沉积，导致肾小管堵塞，导致肾衰竭。

乱吃药，用药过多。长期使用肾毒性药物容易造成肾小管间质损害。这些药物包括含马口袋铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非固醇类抗炎药物、抗菌素等，如去痛片、热息痛等，容易引起肾脏损伤。

经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。反复发作会引起慢性感染，难以治愈。

吃海鲜，喝啤酒。吃大量高蛋白食物，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。大量饮酒容易引起高尿酸血症，这些习惯同时引起高脂血症等代谢疾病，引起肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒种方法曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。

养肾护肾常做这6个动作

1、按摩健肾法:双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感。在整个过程中保持深呼吸，重复30次左右是最好的。

2、站立肾脏保护法:双脚平行，双脚与肩膀宽度相同，双臂自然下垂，手指自然张开，脚后跟抬起，连续呼吸9次后，脚后跟落地。肾脏可以得到很好的锻炼。

3、握住:宁神保护气体，抵抗外邪。手上的穴位很多，连接着全身的器官。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。把拇指按在手掌上，指尖在无名指(第四指)的根部，弯曲其馀四指，用力握住拇指，握住宝物。走路、坐车、聊天、看电视都可以。

4、站桩:丰富的肾元，强筋健骨。洗骨髓，首先从站桩开始，站桩不仅能放松全身，还能补充气体、强筋健骨。双脚分开，肩膀宽，双手从身体两侧向前抱在腹前，位置与脐同高，双臂圆，同时膝盖稍微弯曲，重心下沉，双膝关节向两侧稍微打开，维持1~2分钟后站立，放松，重复。做这个动作时，要注意背部的弓、胸部的含量、背部的拔出，慢慢呼吸，不要呼吸。

5、腰转:肌肉结实，经络畅通。肾位于后腰经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，饿的时候。

6、脚:放松躯干，补充肾脏。肾经起源于脚趾，脚有效刺激肾经各穴位，放松躯干肌群，补充肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。跟踪时尽量维持10秒以上，跟踪落地时要柔软。