烟龄25年如何戒烟？戒烟后多吃海带

吸烟影响健康，是不可置疑的，且可谓人人皆知。在日常生活中，我们周围的人十有八九都在吸烟，二手烟多，已经不奇怪了。为了健康，我们经常劝家人和朋友戒烟，但效果并不值得。戒烟对吸烟者来说真的很难。那么，烟龄25年，突然戒烟会有什么坏处呢？

在这里，坏是指疾病伤害身体，不存在，而是指身体不舒服，确实存在。戒烟初期，特别是老烟民可能会出现不安、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等症状，有些戒烟者体重增加，这些都是正常现象，称为戒烟反应。那么，为什么会出现戒断反应呢？简言之，是尼古丁的依赖性。

出现戒断症状并非戒烟者人人出现，其反应状况主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，也就是说确定他的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖的吸烟者，在戒烟初期一般没有任何不协调反应的中重度以上的尼古丁依赖的话，特别是每天吸烟超过20支，吸烟超过20年的老吸烟者，脑中枢对多巴胺有一定的需求量，突然停止，没有相应的干预措施据临床发现，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数停止症状的持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴望持续了1年以上。

根据上述情况，戒烟者，特别是老吸烟者，不必担心戒烟反应的出现，戒烟成功与否的关键在于坚持。附上戒烟方可供参考，戒烟后多吃碱性食物有效降低对尼古丁的依赖。据研究，烟雾是极酸酸性物质之一，酸性物质遇到碱性食物时发生中和反应，降低体内尼古丁的含量。海带是典型的碱性食物，每周吃几次海带对戒烟有很大好处。