男人如何提高精子活力？吃什么食物提高精子的活力？

男性的精子如果活力太差，就会导致不孕不育。男性要想精子质量好，活力高，在平时就要多加注意，不久坐、不憋尿，戒烟戒酒，不暴饮暴食等等，除了这些，其实还有不少其他的注意事项，一起来看一下吧。

男性如何提高精子活力？

1、不应穿紧裤。裤子和内衣都不要太紧。过紧的裤子，过高的温度和合成材料会影响男性的生殖能力。平时，男人应该穿宽松舒适的棉裤。

2、少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴，确实感觉很舒服，但会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的最佳温度在36摄氏度左右，超过这个温度会抑制精母细胞的生成，精子的活力也会下降。

3、规则休息。不少男性在平时由于工作忙，应酬多，因此作息混乱。不良的工作习惯会降低精子的活力，如长期熬夜、失眠、久坐等。因此，平时要有规律地休息，早睡早起，不良生活习惯损害自己的精子活力。

4、适量运动。每天坚持适量的运动，能够增强体质，提高精子质量和数量，增强精子的活力。很多男性平时对运动的重视度不够，身体的功能很差。不喜欢运动的人，生病的概率高，精子质量也差。

5、卫生性生活。如果精液被感染，精子的活力也会受到影响。许多男性平时性生活不卫生，生殖道感染时自己用药，敷衍了事。平时要注意保持性生活卫生，感染后立即就医，不要给身体带来更大的危害。

日常应该吃什么食物？

1、核桃。男性在平时每天食用适量核桃，能够增强精子的活力、形态以及运动性。

2、西红柿。番茄中含有的抗氧化物番茄红素可以改善男性精子的活力、结构和运动性，烹饪和加工后番茄红素容易被人体吸收，

3、韭菜、葱。蒜、韭、葱叫男人菜，这些菜不仅杀菌能力强，还能促进维生素B的吸收，有助于糖类新陈代谢，缓解疲劳。

4、南瓜子。南瓜子中富含锌元素，有利于精子的生长和睾丸素的生成。南瓜子还含有许多人体所需的维生素和矿物质，对男性身体健康有益。

精子的活力对男性朋友非常重要，男性朋友们平时要注意，多吃精子质量和活力有益的食物，避免过度劳累。