春季怎么预防头痛

中医认为：“百草回芽，百病发作。”就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。到了春天，凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕，这就是中医早已指出的“春气者诸病在头”的原因。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。

春天容易引发头痛的主要有以下几种情况：睡眠节律改变，造成睡眠不足，引发紧张性头痛；病毒感染，从而出现头痛、恶心、呕吐等症状；人体感染衣原体可发生支气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等，引起明显的头痛、关节痛；高血压患者血压升高引起头痛等。

春季预防头痛应注意调整睡眠时间，抗高血压和预防感染等。主要措施如下：

自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。

睡眠 许多人利用睡觉消除头痛，但应避免睡得过多。

保持正确睡姿 睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。可使用形状适合脊椎脖子处自然弯曲的枕头，提高睡眠质量。

及早治疗 最好的对策是在头痛刚出现时就在医生的指导下及时服药。检查自己是否有紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等紧张的征兆，这些征兆可能引起头痛。

减少视力负担 如果长时间观看电视或操作电脑，每隔1小时左右用手掌掩眼，应让眼睛休息不少于30秒钟。此外，照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

培养幽默感 应学习放松自己，看淡周围事物，不必把事情看得很严重，学会幽默和淡泊处世。

注意科学饮食 饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐再度进食时，会使收缩的血管扩张进而引发头痛。患经常性头痛的人多是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

不过，当头已经病起来时。还是要到正规医院查查病因，让医生对症下药，综合治理一下。头是人体的“首脑机关”所在地，是出个得问题的，是麻痹不得的。所以，对头就得格外小心。