面对烦恼的五种乐法 面对烦恼的处理方法

简要内容:到了年底大家都在心里数过这一年的喜悦，有人觉得生活富裕幸福，有人觉得生活好，但压力更大，面对很多烦恼怎么处理呢？

2009年，匆匆忙忙的我们，有时无聊，有时心底欢唱，但没有共鸣。今年结束时，《生命时报》与新浪网络健康频道联合进行了09年经历了什么样的喜悦和烦恼的网络调查，邀请了很多权威心理学专家，和参加调查的2996名网民一起探讨了我们一年的心理历史。

本次被调查人的年龄集中在20-50岁，其中20-30岁占31.5%30-35岁的14.3%35-40岁占18.1%40-45岁占14.7%，其他占21.4%。仔细盘点自己的2009年后，44.8%的人认为自己比去年更烦恼，28.2%的人认为自己比以前更幸福，27.0%的人认为今年和往年一样，不幸福，但也不烦恼。在记者的随机调查中，2009年，人们也有不同的感慨。

2009年是我最幸运的一年，这一年，我和丈夫一起拥有了第一所属于自己的房子，我们的宝宝也上个月出生了，所有美好的东西都来得这么快。”张这样对记者说。而对于赵先生来说，2009则是失落的一年：升职机会被有背景的同事抢走了；工作不如意，回家和妻子总是吵架，现在已经走到了离婚的边缘。我认为我最大的烦恼是，这些不满意已经不能伤心或生气了，可以用一句话来表木。不高兴的事，对我来说没有影响。

事实上，这种结果并不意外。上海心理咨询协会会长王裕这样对《生命时报》记者说，即将告别的2009年，充满了动荡和不确定性，房价上涨、物价上涨、就业困难……来自各方面的苦闷和压力积累在人们心中无处释放，逐渐形成慢性、恶性的循环，人们的幸福感下降，即使有小的幸福，在巨大的压力面前也显得微不足道。情商管理专家、美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠也表示，金融危机、甲型H1N1流感等很多社会事件也奠定了2009年压力和变量的基调。

中国科学院心理学研究所研究员、中国社会心理学会副会长时间调查教授表示，该研究结果符合近年来中国人民健康问题的新趋势。由于我国经济目前处于人均GDP1000美元至3000美元的发展阶段，是经济易失调、社会易失序、心理易失衡的三失时期。在这种瓶颈约束最严重的时期，人们感受到自己和家人的健康，特别是心理健康的压力，是合理的。

华南师范大学社会心理学教授郑希付表示，发泄不愉快的动力比分享幸福强得多，幸福的人看到这项调查，可能会笑而不愉快的人，经常借机发泄，产生共鸣。就像网上新闻的投稿一样，总是有最多的投稿。每年做这项调查，结果人们的烦恼比幸福多。毕竟，所有的烦恼都来自现实和期望值的落差。人们最难看到的是自己已经拥有的幸福和幸福。

五大烦恼。

那么，什么让我们烦恼呢？让我们来看看前五名的烦恼。

自己和家人的健康占15.3%。张怡筠解读说，人们最担忧健康，是因为在这个问题上个人的掌控力最差，一般来说，失去掌控的事物，最容易让人感受到压力。2009年的经济氛围虽然不好，但是钱、房子，毕竟还是可以通过努力获得的，而健康则不然。万一某天癌症来袭，人们只能听天由命。

婚姻和家庭问题，占13.5%。张怡筠指出，家庭与婚姻备受关注与此次被调查组集中在20-40岁有关。这个年龄段的人有老人和小人，结婚的人必须和伴侣交往，没有结婚的担心成为剩男剩女，这些担心对个人的幸福感有很大影响。

工作压力，占13.3%。现代工作不仅需要辛苦的体力和头脑，最重要的是人们扮演感情劳动者——工作中需要表现出符合工作的感情，不仅需要教师、呼叫人员、销售人员等，还需要技术人员，这个角色也逃不掉。长期的感情劳动也有可能体验更多的负面感情，容易产生工作疲劳，难以应对压力。

工资和晋升，占12.5%。社会的快速发展，带来更多的机会，满足衣食等基本需求后，可以获得自己价值的实现。同时，生存更加困难，单独寻找铁碗，满足萝卜坑，相当于逆水行舟，此时只有不断调整自己的职业定位，才能有自己的竞争优势。因此，追求加薪和晋升已经成为许多人实现高级心理需求的体现。

儿童教育占10.9%。三失也破坏了工作和家庭的平衡，认为男主外女主内成为了员工，孩子的教育谁也不能全力以赴，但谁也不能逃避责任。再加上社会转折期出生的70后、80后开始生孩子，养育孩子受到传统和现代的双重冲击，很多变数给他们带来压力。

那么，这些烦恼的排行榜说明了什么问题呢？考虑到身边的烦恼，首先选择离自己最近的要点，如健康、家人。因为这方面的烦恼会时刻与人共处。例如，如果你生病了，你总是能感受到这种痛苦，比如和你的伴侣关系不好，每天回家，这种坏想法会在你的脑海中反复加强。郑希付解释说，工作、工资、晋升等问题离人自身更远，容易逃容易找到替代品。

另外，当被问到2010年最想避免的烦恼时，网民们选择的前5个项目和2009年一样，但排名稍有不同。王裕说:从另一个角度来看，这也是社会进步的表现。说明人们走过了物欲横流的时代，关注自己的身体和心灵，在一定程度上形成了稳定的生活观和价值观。