这四个不雅的小动作要注意 经常这样做有助于健康

简要内容:健身可能没有多少时间，但工作场所的小动作也能改善健康。

小动作之一:打哈欠

打哈欠是身体的生理需求。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将到来或已经达到最高点，提醒此时应该休息。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此提出建议，长时间盯着电脑工作的人，累的时候打哈欠，缓和眼睛的疲劳。

“伸懒腰可健美解乏。伸颈举臂是伸腰、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，仅仅几秒钟就能把积存的血液恢复到心脏，增加血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。此外，它可以使全身肌肉，尤其是腰肌在有节奏的伸缩中锻炼，逐渐发达和强壮，防止腰肌劳损，及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健康的体型。

人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

深呼吸增加肺通气和通风量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。专家同时注意到了。有些人喜欢挖鼻孔，这不仅不雅观，而且损害健康。指甲缝里藏着很多多污垢和病原菌，指甲硬而尖锐，抠鼻子时，不小心鼻子出血，将细菌带入伤口，引起鼻前庭炎，鼻尖、鼻囊出现红肿或化脓。

用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。

还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽，食物残渣就更容易塞进去，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。