如何谦逊优雅地面对衰老？ 衰老都体现在哪方面

简要内容:老化每个人都害怕，害怕自己虚弱无力，害怕自己过时被拒绝，害怕自己习惯自然，自己也不爱，怎样保健才能使自己老化时优雅健康呢？

一、不放弃人生目标。

不要随时放弃人生的目标。即使退休了。有目标的人自然会和周围的人接触更多，减少孤独感，使自己看起来比实际年龄年轻得多。

克拉丽莫兰特斯于106岁去世，她90岁的愿望是照顾自己的弟弟妹妹。事实上，在100岁之前，她确实照顾着比自己小89岁的弟弟和妹妹。

研究表明，那些广泛参与社交活动、经常和朋友以及家人在一起的老年人，寿命会更长。他们比同龄人有更好的认知能力，身体也更健康。

二、将运动视为工作。

请首先重新定义运动这个词。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起人，和人合作了《成功的老去》一书，说:任何运动都是有益的。没有必要规定自己一周必须去健身房四天。即使是半小时的散步，每周几次也是非常有效的有氧运动。”

此外，运动也可以为关节提供营养。为了让自己在不知不觉中运动，你可以选择那些不太方便的事情来做，比如能走着去的时候就不要开车，能爬楼梯的时候就不要坐电梯等等。

三、少吃多餐有助于减肥。中医专家倪医生认为，每天少量吃5~6次比大量吃2~3次好得多。这是份额控制，用这种方法吃，决不怎么吃。吃饭频率高的话，新陈代谢也会自然加快，但是不吃饭或者吃得太多的话，新陈代谢会变慢。”

过度肥胖会导致关节炎，而且是诱发高血压和中风的危险因素。你不需要成为一位素食主义者，但是根据美国内科医学档案馆里的一份报告，少吃一些颜色较深的肉和熟肉制品可以降低死亡几率。

四、学会自己找音乐。

几年前，58岁的林韦尔福德穿过佛罗里达河时，看到了一群愉快的水堂。从那以后，她经常来这里划船。她发现水浒自己很开心，也有冒险精神。她说:我就像比伯，总是缠着任务，每天都很忙，做得不好就会感到内疚。慢慢地，她努力把自己变成幸福的水丸。

另外，她认为和10岁的孙女这么大的孩子一起有明显的抗衰老作用，没有比和年轻人成为朋友更高兴的事情。年轻人可以在你身上学习智慧，你可以通过与他们的接触使自己充满活力，永远保持青春。

五、保持身心平衡。

如果有一天担心自己会摔倒的话，往往会摔倒。威廉·梅勒尔教授是进化医学的专家，说:腿和骨盆骨折可以减少6年的寿命。随着年龄的增长，中年人每年失去1%~2%的体力，不喜欢运动。瑜伽和太极适合老年人的身心运动，提高身体柔软性，提高体力，促进身体平衡。