医生提示：春季肝火旺盛的这些表现要注意了 四个妙计助你清火养肝

很多人发现到了春天容易生气实这可能是肝火旺盛的原因。春天是养肝的好季节，面对肝火旺盛，该怎么烹饪呢？接下来，小编告诉大家如何简单地降低肝火，保持和平的心情。

肝火旺盛的这些表现有哪些？

1、眼睛干燥疼痛

肝火旺盛容易威胁健康，眼睛干燥疼痛可能是肝火旺盛引起的。肝与人的眼睛密切相关，受肝火旺盛的影响容易导致内分泌功能紊乱，毒素堆积，人的眼睛也会受到影响。眼睛所需的营养物质不能及时提供的话，眼睛会变干，肝火旺盛的影响会引起眼睛疼痛。一旦发生这些情况，就需要立即降低肝火。

2、尿液发黄

肝火旺盛时威胁人体健康，肝火旺盛的表现无法控制，患者明显的症状是尿液发黄。正常人排泄出来的尿液颜色不会异常变深，在缺乏饮水或者上火严重时，尿液的颜色可能就会发生改变。有些人有明显的肝火旺盛的情况，肝火旺盛时内火旺盛，容易妨碍毒素排泄，尿液颜色也会异常变化，出现黄色尿液。有这种情况，必须警惕肝火旺盛，立即合理降低肝火，保持健康状态。

3、口干口苦

肝火旺盛对人体健康不利，一旦发现肝火旺盛的信号，就需要立即调整身体。一般来说，肝火旺盛的人容易出现口干、口苦的表现，晚上睡觉时总是感到口腔不舒服，口苦。这种信号频繁出现时，必须警惕肝火旺盛，合理降低肝火，保持健康状态，口干、口苦的表现好转。

4、口臭明显

肝火旺盛可能会影响人的口臭。一般情况下，早上起床之后确实口腔多多少少会有异味，但是经过刷牙之后口腔又会恢复口气清新的状态。有些人发现自己的口臭很明显，刷牙后也有口臭的症状，这些现象的发生可能是肝火旺盛的原因。注意到自己的嘴总是有臭味，请记住。肝火可能旺盛，需要合理降低肝火。

四个妙计助你清火养肝

1、在饮食中多吃清淡的食物

如果想降低肝火，首先要远离容易引起肝火旺盛的食物。医生指出，刺激性食物容易引起肝火的上升，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱等辣椒、干燥热、油炸食品，吃多了肝火就会上升，油腻的食物会加重肝脏的负担。因此，春天养肝，饮食要注意清淡，以性平味甘润的食材为主，如百合、栗子等，平时可以多吃。

2、改变生活习惯消灭肝火

平时要保持规律的生活起居，睡眠不足或睡眠质量差，肝火也会上升。熬夜会扰乱人体的正常休息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，所以必须加班工作，确实加重了肝脏本身的负担。所以人们要注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。另外，调整心情，稳定心情，有效降低肝火。

3、在思想上降肝火

改变认知，学习多角度思考问题。心理不安者大多具有敏感、认真、自尊、性格内向、情绪不稳定的特点，与人交流不好，有什么事情困在自己的心里，不能及时发泄情绪，时间长了必然会引起各种症状。因此，这部分人要改变认知，学习多角度思考问题，经常考虑自己拥有的东西，保持积极的心情，避免心理不安。同时，有烦恼压力，不要在心里闷闷不乐，要找信任的人说，也可以通过深呼吸、笑声等方法排解，避免肝火上半身。

4、坚持运动

每天适量运动，可以更好地适应机体内阳气的变化，去除体内积累冬季寒气，对身体有良好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方法。每天抽出时间做慢跑、打太极拳、骑自行车等有氧运动，放松身心，提高抵抗力，同时也起到消除肝火的作用。

降肝火的食谱分享

1、川贝母冰糖梨汁、枸杞菊茶

梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。菊花和枸杞是中药保护眼睛的药材，特别是肝火旺盛，眼睛过度干燥有效。

2、菊花薄荷茶

菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花可以平肝明目，解热养阴，清利领袖，薄荷疏肝解郁。