当前位置: 首页 养生保健 部位养生

腿脚不好有六种症状 保养脚一定知道这些妙计

发布者:淡淡流年 时间:2021-12-30 14:18

树老根先枯,人老腿先衰。为什么?因为不仅仅是睡觉,脚总是工作负担过重的器官,不重视维护,所以自然会长期缺少护理,会老化。但长寿的人,脚有力,步伐稳定,像风一样奔走……既然老化从脚开始,就从脚开始保护吧!看日常简单实用的自我养护法,也可以孝敬父母的长辈。

脚不好有6种症状

1、人的老脚先知:脚不方便,这是老化的最初特征。40岁以后,许多人觉得腿脚不灵活,走得稍微多一点,就像腿上充满铅一样,酸胀,上楼梯也越来越费劲,不爬几层就喘不过气来。

2、腰疼:特别是中年女性,站着的时间一长,腰就疼。咳嗽时,腿部也会出现放射性疼痛。小腿肚子疼的话要小心,说明胃肠开始罢工。

3、走路慢:不知不觉步伐慢。偶尔走得快,脚就会感到不听叫声。之后,疼痛持续了好几天,肌肉萎缩。

4、双脚一侧凉:夏天小腿肚子也凉,有时从臀部到脚后跟都凉。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

5、抽筋次数增多:如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人脚后跟疼,也要小心。

6、髋关节疼痛:大部分关节随着年龄的增长而变得脆弱,尤其是髋关节和膝关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

如何保养脚?

1、干洗脚:用双手抱住一侧的大腿,用力从大腿向下按摩,直到脚踝,从脚踝按摩到大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这可以提高关节的柔软性、腿肌和步行能力。

2、揉脚肚:用双手掌夹住脚肚,旋转揉搓,每侧揉搓20-30次,共6次。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

3、甩小腿:扶墙或扶树,先甩小腿,向前翘脚尖,向后摇,一次甩80-100次比较好。这种方法可以预防下肢萎缩、虚弱木、小腿抽筋等症状。

4、揉膝:双脚平行合并,屈膝微蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉几十次,逆时针方向揉几十次。这种方法可以疏通血脉,治疗下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳手脚趾:端坐,双脚伸直,低头,身体向前弯曲,双手扳手脚趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

7、暖双足:暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

相关标签: 症状

相关阅读

  • 经常熬夜口臭怎么办
    经常熬夜口臭怎么办
    经常熬夜口臭可通过调整作息、加强口腔清洁、饮食调理、适量运动、使用药物等方式缓解。口臭可能与熬夜导致的口腔环境改变、胃肠功能紊乱、口腔疾病、扁桃体问题、幽门螺杆菌感染等因素有关。一、调整作息保持规律作 ...
    12-29
  • 经常便血该怎么治疗
    经常便血该怎么治疗
    经常便血可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、内镜下治疗、手术治疗等方式干预。经常便血可能与痔疮、肛裂、结直肠息肉、溃疡性结肠炎、结直肠癌等因素有关。一、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便,减少 ...
    12-29
  • 经常腹泻是因为什么
    经常腹泻是因为什么
    经常腹泻可能由肠道菌群失调、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起。经常腹泻可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗、心理疏导、中医调理等方式改善。一、肠道菌群失调肠道菌群失调与长期使用 ...
    12-29
  • 经常感冒是什么情况
    经常感冒是什么情况
    经常感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、睡眠不足、心理压力过大以及某些慢性疾病等因素有关。经常感冒可通过均衡饮食、保证充足睡眠、进行适度运动、保持良好心态以及积极治疗基础疾病等方式改善。一、免疫力低下免疫 ...
    12-29
  • 经常刮痧对身体好吗
    经常刮痧对身体好吗
    经常刮痧对身体有一定益处,但并非适合所有人群或所有情况。刮痧作为一种传统中医疗法,主要通过刺激经络、促进血液循环来缓解肌肉疲劳、改善局部疼痛,但操作不当或过度进行可能损伤皮肤或导致身体虚弱。合理刮痧需 ...
    12-29
  • 经常拉烂屎是肠癌吗
    经常拉烂屎是肠癌吗
    经常拉烂屎不一定是肠癌,肠癌只是众多可能原因中的一种。这种情况在医学上通常被称为大便性状改变,可能与饮食因素、肠道功能紊乱、炎症性肠病、肠易激综合征、肠道肿瘤等多种因素有关。单纯依靠这一症状无法确诊任 ...
    12-29
  • 经常流眼泪什么原因
    经常流眼泪什么原因
    经常流眼泪可能与泪道阻塞、干眼症、眼部炎症、倒睫以及环境刺激等因素有关。泪液分泌过多或排出受阻都可能导致这一症状,需要通过眼部检查明确具体原因。一、泪道阻塞泪道阻塞是泪液排出通道受阻的常见情况。先天性 ...
    12-29
  • 经常胃酸胃痛怎么办
    经常胃酸胃痛怎么办
    经常胃酸胃痛可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解。经常胃酸胃痛可能由饮食不当、生活习惯不良、胃食管反流病、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。一、调整饮食饮食不当是引起胃酸胃痛 ...
    12-29
  • 经常崴脚怎么样锻炼
    经常崴脚怎么样锻炼
    经常崴脚可通过踝关节稳定性训练、平衡能力练习、肌肉力量强化、柔韧性锻炼、功能性活动等方式改善。经常崴脚可能与踝关节韧带松弛、本体感觉减退、肌力不平衡、既往损伤未愈、足部结构异常等因素有关,通常表现为踝 ...
    12-29
  • 心理健康自测    测一测你的抑郁程度
    心理健康自测 测一测你的抑郁程度
    简要内容:说到心理健康,如何计算心理健康,做一个小测试看结果。心理健康吗?不妨按以下标记对号入座:热爱生活:常满怀希望起床,含着微笑入睡,常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。爱自己从事的工作,可以把 ...
    07-30