心情不好时该怎样自我调节？拯救自己的不开心

每个人都有感情不好的时候和烦恼的事情，但是通过有效的调整，在短时间内恢复良好的心理状态，只能说我们的心理状态需要调整，不能说是心理疾病。

每个人都很在意自己在别人心中的印象，希望得到别人的好感和好评，这种心理是正常的。但是，如果过于重视他人的意见，期待一切的事情都与他人一致，错误地认为这样才能得到他人的好感和认可，一旦不一致就会非常烦恼。这时就应求助于心理咨询进行心理调适。可以通过以下解决方案接受自己，表达自己。

及时表达不同的意见可以从周围的小事开始。例如，其他同学想去购物，自己有事的时候，可以拒绝做自己的事。不喜欢或者不喜欢东西。表达不同的意见，不会引起别人的不同，烦恼会自动消失。

当自己感到苦恼时，一定要求外界支持，这种支持可以来自老师、同学、家长、朋友，当然也可以是心理咨询师。当自己遇到问题无法解决时，不要钻牛角尖。有些问题，可能只需要一个倾诉的对象，就可以解决。

要接受自己客观地分析自己，不要以自己在某些方面比别人高而骄傲，也不要以某些方面比别人低而自卑，喜欢自己，接受自己。不要太责备自己，自己也是独一无二的。一个人只有接受自己才有信心，才能更好地理解和接受自己。

在适当的时候说“不”

社会心理学研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等。

每个人都是独一无二的，不可能每个人都同意一个观点，每个人都有区别是自然的。