中国传统养生精神养生法

我国传统养生学有着悠久的历史，春秋战国时期的中医学古典着作《黄帝内经》全面总结了先秦时期的养生经验，明确指出圣人不治病，不治乱治乱治……丈夫的病已经成为后药，混乱已经成为后养生观点为中国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代中医药学家和养生学家不断积累和总结民间流传的养生保健经验，拥有大量养生学专业，促进了中国传统养生学的发展。我国传统养生学流派多，各有所长，总体分为精神、动态、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派养生学说有自己的系统，各有所长，兼并储蓄，形成了我国独特的养生保健方法。

精神养生法

精神养生法是指通过净化人的精神世界，自动清除贪婪，改变自己的不良性格，纠正错误的认知过程，调节情绪，使自己的心情平静、乐观、明亮、开朗，达到健康长寿的目的。精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法。

传统养生学强调形神统一的理论。形是指人体，神有广义和狭义。广义之神是指整个人体生命活动的外在表现，包括所有生理性和病理性的暴露象征。狭义之神是指人的精神意识思维活动。

形神统一是指身体与精神统一。形是神的物质基础，神是形的生命体现，只有形神统一，才能达到健康长寿的目的。中医认为神是生命活动的支配者，可以指挥人体脏腑组织的功能活动，提出形神相因的理论，认为人体生理功能与精神活动密切相关，精神因素直接影响脏腑阴阳气血的功能活动。如果一个人精神愉快，性格开朗，对生活充满乐观，阴阳平静，血气流畅，五脏六腑协调，身体自然健康。相反，不良的精神状态直接影响人体脏腑功能，使脏腑功能失调，血气运行阻滞，抗病能力下降，正气虚弱，容易引起各种疾病。

现代医学研究也证实，心理因素对机体健康有明显影响，心胸开阔，性格乐观开朗的人，神经内分泌调节系统处于最佳水平，免疫功能也处于正常状态。心理不健康的人神经内分泌功能失调，免疫功能下降，其发病率明显提高。性格急躁的a型行为的人比性格平静的b型人患高血压和冠心病的发病率高2~3倍，死亡率高7倍的7倍的感情抑郁，人体免疫功能明显下降，容易患感染性疾病和肿瘤等。因此，精神养生在防治心身疾病方面具有重要意义。