焦虑心理测试题 20道题测试你的焦虑程度（免费）

英国权威医学杂志《柳叶刀》估计，中国约有5000万名以上的焦虑症患者。

《人民论坛》杂志的一项调查发现，超六成人认为自己的焦虑程度较深；81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染”；88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下中国的社会通病。

但是，当焦虑超过了你的精神、心理承受能力，就会发展成精神心理疾病（焦虑症），学会控制焦虑在合理的程度，是我们需要掌握的一项技能！

在此之前，先要对你的焦虑程度做一个测试，大家尝试以第一人称的角度评估一下自己，可以用纸笔记录一下自己的分数：

1、我觉得比平常容易紧张或着急

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

2、我无缘无故地感到害怕

没有或很少有（1分）

只是有时会有（2分）

大部分时间会有（3分）

绝大部分时间有（4分）

3、我容易心里烦乱或觉得惊恐

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

4、我觉得我可能将要发疯

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

-- 没有或很少有（4分）

-- 只是有时会有（3分）

-- 大部分时间会有（2分）

-- 绝大部分时间有（1分）

6、我手脚发抖打颤

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

8、我感觉容易衰弱和疲乏

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

9、我得心平气和，并且容易安静坐着

-- 没有或很少有（4分）

-- 只是有时会有（3分）

-- 大部分时间会有（2分）

-- 绝大部分时间有（1分）

10、我觉得心跳得很快

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

11、我因为一阵阵头晕而苦恼

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

12、我会眩晕，或觉得要晕倒似的

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

13、我吸气呼气都感到很容易

-- 没有或很少有（4分）

-- 只是有时会有（3分）

-- 大部分时间会有（2分）

-- 绝大部分时间有（1分）

14、我的手脚会感到麻木或刺痛

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

16、我常常要去洗手间小解

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

17、我的手脚常常是干燥温暖的

-- 没有或很少有（4分）

-- 只是有时会有（3分）

-- 大部分时间会有（2分）

-- 绝大部分时间有（1分）

18、我脸红发热

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

-- 没有或很少有（4分）

-- 只是有时会有（3分）

-- 大部分时间会有（2分）

-- 绝大部分时间有（1分）

20、我做恶梦

-- 没有或很少有（1分）

-- 只是有时会有（2分）

-- 大部分时间会有（3分）

-- 绝大部分时间有（4分）

现在你将20个项目的各个得分相加，即得到粗分；再用粗分乘以1.25以后取整数部份，为标准分。

在我国焦虑症的标准分的分界值为50分，其中：

轻度焦虑: 50—59分

中度焦虑: 60—69分

重度焦虑: 70分以上

如果你的焦虑已经超过了正常范围，请不要忽视、掉以轻心，应当引起足够重视了，及时地做好自我调节或者到正规精神心理医院就诊！